Экологический детский журнал Радуга


Чтобы посмотреть презентацию с картинками, оформлением и слайдами, скачайте ее файл и откройте в PowerPoint на своем компьютере.
Текстовое содержимое слайдов презентации:

Авторы: учащиеся 2-3 классовРуководитель: Манькова Л.М.с. Лебёдкино2010г. Советы доктора Айболита Когда мы расспросили фельдшера медпункта села Лебёдкино Лобову Галину Александровну о заболеваемости детей, то выяснили, что чаще всего учащиеся нашей школы болеют простудными заболеваниями: ОРЗ и ОРВИ. Поэтому нами было принято решение – рассказать в нашем журнале о том, как сохранить и укрепить здоровье. А что же нужно делать, чтобы быть здоровым и как можно меньше болеть? Чтобы бодрым быть и сильным И здоровым быть всегда Утром душ нам нужен, мыло И прохладная вода.  Совет №1 - закаливание.Начни с малого: ежедневно обтирай тело влажным полотенцем - сначала руки, плечи, через несколько дней – грудь.В начале закаливания температура должна быть не ниже 33 градусов, постепенно её снижают до 18 градусов.Недели через две ты можешь начать обливать себя водой или принимать душ, постепенно снижая температуру воды.Очень хорошим средством закаливания является контрастный душ, то есть такой, когда температура воды всё время меняется от горячей до холодной. Эта процедура должна быть тебе приятной, поэтому не стоит резко менять температуру воды.  Сам себе тренер (Советы учителя физкультуры МОУ СОШ №19 Карелиной Е.В.) Утром нам нужна зарядка Что на день нас зарядит, Чтобы был у нас здоровый И отнюдь не кислый вид. Хотите быть здоровыми и спортивными? Тогда начинайте свой день с двадцатиминутной зарядки. Разминка. Перво-наперво надо разогреть мышцы, поэтому возьми скакалку и попрыгай с ней 2-3 минуты. Наклоны. Встань ровно, ноги на ширине плеч, руки по швам. Медленно наклонись вперёд и постарайся приблизить корпус максимально близко к бёдрам; при этом обхвати голени руками и подтягивай корпус к ногам. Задержись в таком положении и попробуй потянуться ещё. Нужно почувствовать, как растягивается задняя поверхность бедра, мышцы спины в области поясницы. Повтори упражнение 3-4 раза. Основная часть. Выпады с опорой. Встань прямо, возьмись правой рукой за гимнасти-ческую палку , а можешь просто легко опереться о стену. Сзади, на расстоянии вытянутой ноги, предва-рительно поставь стул. Итак, держась за опору, согни правую ногу в колене и отведи бедро назад до тех пор, пока твоя стопа подъёмом не ляжет на сиденье стула. Затем выпрыгни левой ногой чуть-чуть вперёд. Это исходная позиция.  Теперь начинай приседать на обе ноги; при этом тело держи вертикально, спину пря-мой, подбородок выше. Лопатки должны быть сведены, а поясница прогнута. Приседай на правой ноге 10-15 раз, затем поменяй ноги. После отдохни минуту и повтори упражнение ещё раз. Отжимание от пола. Это упражнение предназначено для мышц груди. Займи позицию, как для обычных отжиманий от пола, только согни ноги в коленях и обопрись о них. Руки разведи широко на уровне груди, локти слегка согнуты. Начни опу- скаться к полу; спина при этом должна быть напряжена. Чем ниже ты отожмёшься, тем лучше. Повтори упражнение 10-15 раз. Отдохни 30 секунд. Потом сделай ещё четыре подхода. Упражнение для пресса поможет тебе укрепить брюшные мышцы. Ляг на спину. Руки в замок за головой, локти разведены, подбородок вверх, взгляд в потолок. Согни ноги в коленях и подними их, как показано на рисунке. Держи их на весу или положи на опору. Приподними корпус от пола, выдох-нув. Поднимай его как можно выше. При этом не своди локти, подбородок не прижимай к груди, а смотри вверх. Сделай упражнение 20-25 раз. Отдохни 30 секунд. Повто-ри 2-3 раза. Поза кобры. Это упражнение хорошо развивает позвоночник, делая его гибким и выносливым. Ляг на живот, обопрись о согнутые в локтях руки, про- гнись и подними подбородок. Затем начни медленно под- нимать плечи и грудь, как бы выгибаясь. Замри, потом по- верни голову вправо и назад как можно дальше (будто ты хочешь увидеть пятку левой ноги). Замри в этом положе-нии. Поверни голову прямо, а затем поворачивай её влево, чтобы «увидеть» пятку правой ноги. Вернись в положение лёжа и повтори упражнение 3-4 раза. Заминка. Упражнение для мышц шеи и глаз помогает расслабиться и очень хорошо действует на глаза как после сна, так и ве-чером после трудного дня. Сядь на стул, положи руки на колени, держи спину прямо, подними подбородок. Медленно поверни голову как можно правее, при этом плечи должны оставаться неподвижны. За-тем так же поверни голову влево. Потом закрой глаза и по-вращай головой сначала в одну сторону, затем в другую. Вы-полни это упражнение 2-3 раза. Отдохни. Сведи руки перед грудью, сомкнув ладони; взгляд направ – лен вперёд. Теперь посмотри влево, медленно перемещая взгляд, будто бы хочешь увидеть что-то у себя за левым ухом. Так же выполни упражнение вправо. Снова посмотри вперёд. Потом медленно подними глаза вверх, затем опусти их вниз. Вернись в исходное положение. А теперь начинай медленно вращать глазами, стараясь описать максимально большой круг (подбородок должен быть неподвижен). Сделай это сначала в одну, потом в другую сторону. Закрой глаза и отдохни. Теперь 2 раза повтори все действия заново. Пришло время «пострелять» глазами. «Стреляй» из верхнего правого угла комнаты в левый нижний, из верхнего левого в нижний правый. Затем медленно повращай глазами. Закрой их и отдохни. Вот и всё! После завершения комплекса упражнений прими тёплый душ и позавтракай. Страничка для учителя Не устать чтоб на уроке,Бодрым и успешным быть,Ты учителю напомниФизминутку провести.Мы походим на носках, А теперь поплыли дружно.А потом на пятках. Делать так руками нужно. Вот проверили осанку Вместе – раз, это брасс,И свели лопатки. Одной, другой – это кроль. Отправляемся в поход. Качаясь на волне, плывём на спине. Сколько нас открытий ждёт! Все как один плывём, как дельфин. Крылья пёстрые мелькают, Вышли на берег крутой В поле бабочки летают И отправились домой.Раз, два, три, четыре, Полетели, закружились. Занимайся волейболом, Тишина стоит вокруг. Греблей, плаваньем, футболом,Вышли косари на луг. Змеев пёстрых запускай,Взмах косой туда – сюда, На коньках зимой гоняй.Делай раз и делай два. Езди на велосипеде Сколько выросло грибов И всегда стремись к победе.У осинок и дубов. Сильным будь на радость всем, Мы грибочки собираем, Славный маленький спортсмен. Но колени не сгибаем. Видим, скачут по опушке Вы должны знать, дети, сами,Две весёлые лягушки. Что лишь грязными рукамиПрыг-скок, прыг-скок. Вы болезнь несёте в ротПрыгай с пяток на носок. Вместе с хлебом, овощами.К речке быстрой мы спустились, И потом вы со слезамиНаклонились и умылись. Говорите горько маме,Раз, два, три, четыре. Что болит у вас живот.Вот как славно освежились. Мойте с мылом руки сами. Вот. Вперёд, непоседы! Нужно спортом заниматься И на воздухе бывать, Нужно на коньках кататься, Плавать, прыгать и нырять. Азбука здоровья Одеваться нужно просто, Чтоб не зябнуть, не потеть. Витамины больше кушать, Маму с папой нужно слушать. Знаешь ли ты, что хорошее самочувствие и жизненная энергия напрямую зависят от той пищи, которую мы едим? Мало того, правильно подобранный рацион поможет тебе не только быть бодрым целый день, но и улучшит па-мять, внимание и зрение. Начинай свой день не с бутербродов с колбасой и всяких «завтраков чемпи-онов», а с обычной… каши. Именно это блюдо диетологи рекомендуют упо-треблять на завтрак всем учащимся. Если тебе вдруг захотелось перекусить, съешь горстку орехов или яблоко – они быстро утолят голод. Орехи и зелёные яблоки помогут тебе справиться даже с головной болью. После утомительных занятий физкультуры тебя покинули силы? Тогда вы-пей стаканчик виноградного сока, который отлично восстанавливает энергию. А вот чтобы не заболеть, тебе надо укреплять свой иммунитет. Ешь апель-сины и чёрную смородину. В них в большом количестве содержится витамин С, который также помогает бороться со стрессами и неврозами. У тебя плохая память? Возможная причина – недостаток железа в организ-ме. Его могут восполнить: огурцы, репчатый лук, петрушка, сельдерей, изюм, тыквенные или подсолнечные семечки. Для того, чтобы хорошо справиться с контрольной работой, необходимо подкрепить свой организм рыбьим жиром. Он улучшает концентрацию внима-ния. А вот зелёный чай расширяет сосуды головного мозга, улучшает его крово-снабжение и питание кислородом. От этого у тебя мыслительный процесс пойдёт намного быстрее, и уставать ты будешь меньше. От усталости помо-жет и напиток, приготовленный из плодов шиповника. Справиться с волнением тебе поможет обыкновенная шоколадка. В ней содержится масса полезных веществ: магний, калий, кальций, медь, железо, фтор и натрий – они улучшают работу мозга и успокаивают нервную систему.

Приложенные файлы


Добавить комментарий