« Круговая тренировка. Развитие силовых качеств»

Конспект внеурочного занятия в тренажерном зале
для учащихся 11 классов МОУ СШ №2 р.п. Новоспасское
учителя физической культуры
Черновола Александра Викторовича
Дата: 06.04.2017г.
Тема урока: « Круговая тренировка. Развитие силовых качеств»
Место проведения: Тренажерный зал ФОКа «Центр-Юг»

№ п/п
Содержание урока
Дозировка
Организация и методы
обучения
Планируемые результаты

I


























II













III
1.Построение, сообщение задачи тренировки. Инструкция по технике безопасности.
2. Беговые упражнения
3. ОРУ – для гибкости мышц и суставов.
- И.П. стойка ноги врозь, руки на пояс. Наклон головы вперед, назад, вправо, в лево на 1-4(4 раза).
-И.П. стойка ноги врозь, руки перед грудью. 1-4 локти назад, свести лопатки, 5-8 руки вперед , тянемся голова вниз (4 раза).
- И.П. стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-8 наклон вправо левую вверх, 1-8 наклон влево правую вверх (4 раза).
- И.П. основная стойка 1-8 наклон руками тянемся к носкам. 1-8 наклон назад руками тянемся к пяткам (2 раза).
- упражнения на голеностопный сустав.
1. Распределение учащихся на отделения и выбор старшего, через 1,5 мин отделения меняются.
I –приседание с диском 10 кг.
3Х10 раз.
II- жим лежа на спине.(3Х 8 раз)
III-Жим вверх сидя на скамье. 3Х8 раз.
IV Лежа на животе ноги назад с отягощением.
V – Сведение ног с отягощением. 3Х8 раз.
Построение подведение итогов тренировки , домашнее задание.

1 мин.



2 мин.
4 мин.





















1 мин.




2 мин

2 мин

2 мин

2 мин

2 мин
2 мин
Фронтальное



Фронтальное
Фронтальное

Выполнять упражнения медленно, следить за осанкой, при наклонах ноги не сгибать.











Амплитуда выполнения упражнения средняя.




Индивидуально

Поочередное, соблюдая технику безопасности при выполнении упр.(страховка).


Фронтальная.
Д/з Выполнять силовые упр. на пресс.
Предметные.
Описывают и демонстрируют технику выполнения упражнений на тренажерах.
Метопредметные.
Познавательные: ставить новые задачи.
Регулятивные: организовывать учебное сотрудничество со сверстниками, уметь контролировать свою деятельность по результату выполнения упражнений.
Коммуникативные: обращаться за помощью, организовывать и осуществлять совместную деятельность. Личностные
Максимально проявлять свои физические способности, развитие этических чувств, доброжелательности и эмоционально-нравственной отзывчивости.



Приложенные файлы


Добавить комментарий