Буклет Здоровье ребёнка в ваших руках


Чтобы посмотреть этот PDF файл с форматированием и разметкой, скачайте его и откройте на своем компьютере.

ЗдУрУЗбе
ребенПЕ З ЗЕшНх
рШПЕх


СШнНцНпЕРбнУе бгдЛетнУе дУшПУРбнУе

УбрЕМУЗЕтеРбнУе ШчреЛденНе


ДетсПНО сЕд № 39


Правила здорового образа
жизни




Заниматься физической культурой,
хотя бы 30 мин в день.




Рационально питайтесь. Ешьте
больше пищи, содержащей клетчат-
ку и цельные зерна, и меньше


пи-
щу, содержащую сахар и приготов-
ленную из пшеничной муки.




Избегайте избыточного веса, не ужи-
найте позднее 6 часов вечера. Пи-
тайтесь не реже 3 раза в день.




В течение дня пейте больше жидко-
сти. К тому же это благотворно ска-
зывается на состоянии кожи, позво-
ляя продлить ее молодость.




Соблюдайте режим дня. Ложитесь и
вставайте в одно и то же время. Это
самый простой совет выглядеть кра-
сивым, здоровым и отдохнувшим.




Будьте психологически уравновеше-
ны. Не нервничайте.




Закаливайте свой организм.




Не курите, не злоупотребляйте алко-
голем и другими вредными привыч-
ками
.


Здоровье



это самое дорогое, са-
мый драгоценный дар, который
получил человек от природы!


Доброе здоровье обеспечивает нам дол-
гую и активную жизнь, способствует вы-
полнению наших планы, преодолению
трудностей, дает возможность успешно
решать жизненные задачи.


Дети дошкольного возраста быстро растут и
развиваются, у них повышаются кислотность
желудочного сока и активность пищевари-
тельных ферментов, формируется вкус, уве-
личивается объем желудка, усиливаются дви-
гательные процессы. Пища становится более
разнообразной, ассортимент продуктов и их
количество увеличивается. Усложняется ку-
линарная обработка блюд, приближаясь к об-
щепринятой.

Основными в питании остаются молоко и мо-
лочные продукты. Разнообразие пищи дости-
гается расширением ассортимента блюд, ис-
пользованием различных соусов и не острых
приправ, способов кулинарной обработки.
Очень полезны комплексные закуски из све-
жих овощей в сочетании с фруктами и ягода-
ми, растительным маслом или сметаной. Ово-
щи можно также отварить, жарить, тушить.
Из мяса можно готовить котлеты, тушить, от-
варить, жарить его, использовать для начин-
ки в зразы, голубцы, и т.д.

В меню вводятся разнообразные блюда из
рыбы.

В качестве первого блюда рекомендуются бу-
льоны из мяса, кур, рыбы, овощей, грибов.
Можно заправлять их
овощами, лапшой, кар-
тофелем, крупой и т. д.
Шире используются
субпродукты. Полезны
каши из всех видов
круп, особенно с овоща-
ми и фруктами. Из тво-
рога желательно гото-
вить запеканки, творож-
ники.

По
-
прежнему исключаются из меню
маргарин, жирные сорта мяса и ры-
бы, копчености, острые приправы и
специи.



КЕЛдаО денб нЕчНнЕеС с МЕрддПН.



ПрУсапЕдсб не МЕдерЛНЗЕеСсд З пУстеРН.



БереС хУРУднШг ЗУдШ З дрШМбд: УнЕ дЕет
бУдрУстб Н МЕПЕРдет.



В детсПНО сЕд Н нЕ рЕбУтШ

пешПУС Н З
бастрУС теСпе.



ЛНфт

нЕш ЗрЕИ.



БШдеС щедраСН нЕ ШРабПШ, нНПУИдЕ не
ШнаЗЕеС.



ПрН Зстрече ЛеРЕеС дрШИ дрШИШ МдУрУЗбд
(

ЗдрЕЗстЗШОте!

).



РеЛНС

нЕш дрШИ, хУтНС Зсе Шспетб

ШспееС!



ННчеИУ не ЛеЗЕтб, сНдд Ш теРеЗНМУрЕ.



В УтпШсП Н З ЗахУднае

тУРбПУ ЗСесте.



Пробегать довольно быстро
200

300
м, бегать не только по ровной,
но и по пересеченной местности;



Легко с закрытыми глазами дотро-
нуться до своего носа или уха, плеча;



Ловко ловить мяч и также ловко
бросать его обратно;



Спокойно ходить по узкой скамейке,
бревну, доске;



На лестнице прыгнуть через сту-
пеньку;



На ровной площадке перепрыгнуть
через один или несколько предме-
тов.


Если ребенок не готов к подобным дей-
ствиям и причина отставания кроется не
в болезни, сделайте все необходимое по
созданию нормальных условий для физи-
ческого и психического развития.


В противном случае ребенок привыкнет
к мысли, что он всегда худший в обществе
детей, всегда последний, у него сформи-
руется устойчивый комплекс неполноцен-
ности, который будет мешать ему всю
жизнь.

СеСеОнаО ПУдеПс МдУрУЗбд

ПНтЕнНе дУшПУРбнНПУЗ

В
5
Рет ЗЕш ребенУП дУРЛен
ШСетб:


Приложенные файлы


Добавить комментарий