Конспект урока физической культуры по разделу программы «Кроссовая подготовка» для учащихся 10 класса


Конспект урока физической культуры
по разделу программы «Кроссовая подготовка»
для учащихся 10 класса
Тема урока: Кроссовая подготовка. Длительный бег  в чередовании с ходьбой.
Цель урока:
1.      Реализуя здоровье сберегающие технологии, посредствам оздоровительных средств природы активизировать биологические процессы, повышая общую работоспособность организма, замедляя процесс утомления; учитывать влияние метеорологических условий на определенные биохимические изменения в организме, ведущие к изменению состояния здоровья и работоспособности для снятия негативного воздействия обучения на школьников.
2.      Обучение двигательным действиям и физическим качествам с целью обеспечения учащимся уровня грамотности, необходимых для эффективной заботы о здоровье.
3.      Формирование у школьников устойчивого интереса и потребности в регулярных занятиях физической культуры и спорта и навыков ЗОЖ
Основные задачи:
1.Совершенствовать технику равномерного бега в сложноорганизованном пространстве,  командных действий.
2. Развивать кондиционные качества (скоростной и силовой выносливости).
3. Способствовать воспитанию сознательной дисциплинированности, трудолюбия, чувства коллективизма, смелости и решительности , находчивости, сообразительности, инициативы.
4. Способствовать повышению эмоциональных возможностей организма.
Методы проведения: фронтальный, групповой, индивидуальный.
Личностные результаты ,достигаемые в ходе изучения темы «Кроссовая подготовка. Длительный бег  в чередовании с ходьбой» отражают:
овладение знаниями и умениями по организации и проведению общеразвивающих и подготовительных упражнений оздоровительной и тренировочной направленности, обеспечивающих функциональную готовность организма к выполнению кроссового бега  в чередовании с ходьбой, с учетом индивидуальных физических свойств учащихся;
воспитание волевых качеств посредством усложнения условий выполнения учебных заданий, обеспечивающих психологическую готовность организма к овладению кроссового бега  в чередовании с ходьбой, с учетом индивидуальных личностных свойств учащихся;
воспитание культуры движений посредством кроссового бега . 
овладение умением выполнять кроссовый бег  в чередовании с ходьбой длительное время.
Метапредметные результаты, достигаемые в ходе изучения темы «Кроссовая подготовка. Длительный бег  в чередовании с ходьбой»» отражают:
формирование первоначальных представлений о прикладном значении длительного бега в чередовании с ходьбой как средстве физической культуры и возможности их применения в повседневной жизнедеятельности;приобретение умений в выборе инвентаря и одежды для занятий кроссовым бегом, умений организовывать места занятий и осуществлять контроль своей деятельности в процессе выполнения беговых упражнений, обеспечивая безопасность в рамках различных условий их выполнения;
формирование первоначальных представлений о способах наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, величиной физических нагрузок и использование этих показателей в организации и проведении самостоятельных форм занятий;
овладение умениями находить адекватные способы взаимодействия во время учебной деятельности со сверстниками и взрослыми.
Предметные результаты, достигаемые в ходе изучения темы «Кроссовая подготовка. Длительный бег  в чередовании с ходьбой» отражают:
формирование первоначальных представлений о оздоровительно-развивающем и воспитывающем значении кроссового бега и его влиянии на здоровье человека;
овладение длительным бегом в чередовании с ходьбой, выполнением заданий и необходимыми знаниями об основах техники для успешного выполнения.
Место проведения : гимнастический зал размером 24х12 м (спортивная площадка)
Время проведения:
Необходимое оборудование и инвентарь:
1 Свисток
2 конусы
3 гимнастическая скамейка-2 шт 4.гимнастическая перекладина.
5 секундомер.
Использование современных образовательных технологий.
-здоровьесберегающие технологии: внедрение адаптивной системы обучения с учетом индивидуальных особенностей учащихся, их состояния здоровья, применение упражнений с различной функциональной направленностью (оздоровительной, тренировочной), формирование умения сохранять правильную осанку в процессе разнообразных видов двигательной деятельности на уроке;
-технологии разноуровнего обучения: обеспечение свободы в выборе средств обучения посредством создания условий для выполнения учебных заданий различного уровня сложности с учетом уровня обучаемости, необходимого времени для освоения учебного материала (в рамках начального уровня сложности – выполнить бег в чередовании с ходьбой в объеме технических требований; в рамках повышенного уровня сложности – выполнить кроссовый бег в объеме технических требований, дополняя выполнение упражнениями на координацию,силу,гибкость.
-технологии коллективного обучения: обучение посредством организации групп учащихся для обучения в сотрудничестве, работающих совместно над решением какой-либо задачи, в процессе которой возникает необходимость адаптироваться к индивидуальным особенностям учащихся.
Дата проведения:
Конспект составила: Корнет Ирина Валентиновна, учитель физической культуры ГБОУ школы № 643 Московского района г.Санкт-Петербург
Части урока и их продолжи-тельностьЧастные задачи к конкретным видам упражнений Содержание учебного материала Дозировка Организационно-методические указания
Вводно-подготовительная часть – 13-15 минут.
Обеспечить начальную организацию и психологическую готовность учащихся к занятию. 1. Организованный вход в зал в колонне по одному с последующим построением учащихся в одну шеренгу, обмен приветствиями.
25-30
сек Требовать от учащихся согласованности действий, быстроты и четкости выполнения команд.
Создать целевую установку на достижение конкретных результатов в предстоящей деятельности.
Содействовать профилактике травматизма.
2. Сообщение задач занятия учащимся с разъяснением правил техники безопасности при выполнении упражнений.
25-30
сек
Обеспечить предельную лаконичность, конкретность и смысловую емкость задач занятия и правил ТБ, доступность понимания их формулировок контингенту учащихся.
Акцентировать внимание занимающихся на необходимость сохранения правильной осанки при всех видах передвижений, выполнении строевых упражнений, в исходных и конечных положениях в общеразвивающих упражнениях.
Организовать учащихся к выполнению упражнений в передвижении.
Содействовать общему «разогреванию» и постепенному введению организма учащихся в активную двигательную деятельность (упр. 3. - 8.).
Способствовать профилактике нарушений осанки и плоскостопия (упр. 4.)
Активизировать функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма (упр. 5.). 3. Перестроение в колонну по-одному поворотом на месте и ходьба в обход зала с размыканием на дистанции в два шага.
15-20
сек Выполнять перестроение и передвижение по команде и под счет учителя.
4. Передвижение в ходьбе в колонне по-одному противоходом, змейкой:
- на носках, руки вверх;
- на пятках, руки за голову.
1 мин
по 20-30 м каждым из способов передвижения
Акцентировать внимание занимающихся на необходимость сохранения принятой дистанции, правильного положения рук при передвижении.
Смену направления движения и способа передвижения выполнять по команде учителя.
5. Передвижение в беге в колонне по-одному противоходом, змейкой. до 2
мин
Акцентировать внимание учащихся на необходимость самоконтроля за техникой бега.
Выполнять в умеренном равномерном темпе.. Содействовать оптимизации ритма дыхания и ЧСС. 6. Упражнения в глубоком дыхании при передвижении в ходьбе. 30-40
сек
Акцентировать внимание учащихся на ритме дыхания.
Организовать учащихся к выполнению общеразвиваюших упражнений. 7. Перестроение из колонны по одному в колонну по три одновременным поворотом налево в движении. 30-40
сек
Выполнить перестроение по команде учителя.
Ориентировать учащихся на размыкание на дистанции и интервалы в три шага.
Обеспечить функциональную готовность организма к действиям по овладению упражнений в беге.
Способствовать формированию правильной осанки. 8. Общеразвивающие упражнения:
до 5 мин.
Акцентировать внимание учащихся на выполнении с максимальной амплитудой движений.
Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани шеи и головы и подвижности в шейном отделе позвоночника
(упр. 8.1, 8.2). I. И.п. – стойка, руки на пояс:
1 – наклон головы вперед;
2 – выпрямиться в и.п.;
3 – наклон головы вправо;
4 – выпрямиться в и.п.;
5-6 – повторить счет «1-2»;
7-8 – повторить счет «3-4» влево.
4-6 раз
Акцентировать внимание учащихся на плавном выполнении упр. 1 и 2.
II. И.п. – то же:
1 – поворот головы направо;
2 – поворот головы в и.п.;
3-4 – повторить счет «1-2» налево;
5-6 – дугой вперед поворот головы влево;
7-8 – вернуться в и.п.;
9-16 – повторить счет «1-8» в другую сторону. 2-3 раза
Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани рук и подвижности в суставах (упр. 8.3, 8.4, 8.5). III. И.п. – стойка, руки на пояс, плечи кверху.
1-4 – 4 круга плечами назад. 2-3 раза
Максимально свести лопатки в сочетании с движениями руками назад.
IV. И.п. – о.с.:
1 – руки в стороны-книзу, кисть кверху;
2 – руки в стороны, кисть книзу;
3 – руки в стороны-кверху, кисть кверху;
4 – руки вверх, кисть книзу;
5-8 – повторить счет «1-4», руки дугами внутрь вниз. 1-2 раза Ориентировать учащихся на активные движения руками в лучезапястном суставе.
V. И.п. – стойка, руки в стороны:
1 – согнуть пальцы в кулак;
2 – разогнуть пальцы в и.п. 4-6 раз
Акцентировать внимание на широко расставленные пальцы в исходном и конечном положениях.
Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани туловища и подвижности в суставах (упр. 8.6, 8.7) VI. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс:
1 – наклон вправо, левая рука вверх;
2 – выпрямиться в и.п.;
3-4 – повторить счет «1-2» влево, правая рука вверх.
4-6 раз
Акцентировать внимание учащихся на плавном выполнении упражнения.
Наклон выполнять точно в сторону.
VII. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс:
1 – поворот туловища направо, левая рука вперед;
2 – поворот туловища в и.п., рука на пояс;
3-4 – повторить счет «1-2» налево, правая рука вперед.
4-6 раз
При повороте стопы от опоры не отрывать.
Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани туловища и ног и подвижности в суставах (упр. 8.8,).
. VIII. И.п. – стойка ноги врозь, руки вверх:
1 – наклон вперед-книзу;
2 – выпрямиться в и.п.
6-8 раз
Акцентировать внимание учащихся на плавном выполнении упражнения. Ноги в коленях при наклоне не сгибать. Выполнять до касания опоры пальцами рук или ладонями.
Содействовать увеличению эластичности мышечной ткани ног и подвижности в суставах (упр. 9.1-9.5).
. 9 Специальные упражнения бегуна.
I .Бег с высоким подниманием бедра(сначала выполняется на месте, затем с небольшим продвижением на отрезке 15 – 20 м
2 повторения на отрезке 15-20м.
Следить, чтобы плечи не отклонялись назад и не напрягались.
Руки можно держать на поясе.
Бедро поднимать до горизонтали, а опорную ногу– выпрямлять
II.Бег с захлестыванием голени назад сначала выполняется на месте, затем с небольшим продвижением на отрезке 15 – 20 м.
Голень при захлестывании назад забрасывать до касания пятками ягодиц.
III .Бег с ускорением по прямой на отрезке до 20 м.
Следить за тем, чтобы скорость бега увеличивалась постепенно.
Следить, чтобы при беге локти назад двигались энергично.
Работа рук при беге не должна быть напряженной.
основная часть - 25 - 26 мин Проверить степень овладения техникой бега в сложно-организованном пространстве.
Организовать учащихся к выполнению бега в колонне по одному.
Организовать учащихся к выполнению бега в 2–х колоннах
Организовать учащихся к выполнению индивидуальных заданий
Создать целевую установку на достижение конкретных результатов в предстоящей деятельности.
10. Совершенствование техники бега в сложноорганизованном физическом пространстве(класс делится на две подгруппы: по физической подготовленности ,либо по половому признаку(мальчики-девочки),либо по группе здоровья
I Объяснение техники бега сложноорганизованном физическом пространстве(большой круг в центре зала;внутри этого круга находится разметка,ориентируясь на которую,проводится бег с изменением направления и скорости (зизгагом,спиралью,змейкой и т.д.)
II Выполнение учащимися бега одной колонной по кругу с изменением направления бега по свистку
-1 свисток-смена направления
-2 свистка-бежать в том же направлении
III Выполнение учащимися бега двумя колоннами(1- по кругу,2- змейкой,) с изменением вида и направления бега по свистку:
-1 свисток- смена направления
-2 свистка-бежать в том же направлении
-3 свистка- смена вида бега(1-змейкой,2-по кругу)
11.Совершенствовать кроссовый бег(в колонне друг за другом по одному) с выполнением индивидуальных заданий, способствующих развитию физических качеств (силовых)по свистку направляющий уходит в сторону для выполнения задания:
I подтягивание в висе:
Юноши - на высокой перекладине,
девушки- на низкой.
II поднимание ног в висе на гимнастической стенке или перекладине
III сгибание разгибание рук в упоре лежа-
Юноши-ноги на повышенной опоре.
12.Совершенствовать технику прыжка в длину с места.
Провести Игру «Челнок»:
Две соревнующиеся команды располагаются справа и слева от средней линии.1-ая команда будет прыгать вправо от линии,а игроки другой команды-влево после начального прыжка первого номера по пяткам отмечается линия его приземления.Он возвращается в свою команду,а от отмеченной линии прыгает в обратную сторону игрок
Самостоятельное выполнение упражнения на восстановление дыхания в ходьбе. Уборка инвентаря.
10 мин
1.5 мин
1.5 мин
2 мин
5 мин
10 мин
3 раза
5 раз
8 раз
6 раз
5-6 мин
(либо повторить 2-3 раза) Следить за правильностью разделения класса на 2-3 группы (по физической подготовленности).
В каждой группе назначить ведущего.
Время бега увеличивать от урока к уроку до 20мин.

Следить за правильностью смены направления, следить за дыханием,
самостоятельно двигаться по разметке, вовремя реагировать на сигнал свистка
напомнить о технике безопасности во время бега
Акцентировать внимание учащихся на том,что при уходе направляющего его место занимает следующий.направление выбирается таким образом,чтобы команды не распадались во время движения, не разбивали соседние команды.
Акцентировать внимание на то, что правилами не разрешается заступать за линию, с которой прыгаешь.

другой команды.фиксируется его приземление.От этой отметки в другую сторону снова прыгает игрок первой команды и так далее.Контрольной всегда является средняя линия.Если последнему игроку удалосьперепрыгнуть через нее,его команда побеждает. Заключительная часть -
4-5 минут. Содействовать осмыслению учащимися результативности собственной учебно-познавательной деятельности. 13 Построение в одну шеренгу и подведение итогов урока:
- выявление мнений учащихся о результативности их деятельности,
- обобщение высказываний учащихся,
- оценка степени решения задач,
- выделение лучших2 мин
До2- 3мин Стимулировать учащихся к самоанализу результативности собственной деятельности на занятии.

Приложенные файлы


Добавить комментарий