Программа учебной дисциплины Физическая культура специальности: 34.02.01 «Сестринское дело»



Тамбовское областное государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение
«Тамбовский областной медицинский колледж»

Рассмотрено
На заседании ЦМК ОГСЭ и ЕНД
Протокол № от « » « » 201_г.
Председатель ЦМК
__________
Рассмотрено и одобрено
На заседании методического совета
Протокол №
от « » « » 201_г.
Утверждаю:
Зам. директора по УР
______________________
______________________
« » « » 201_г.









Рабочая программа учебной дисциплины

Физическая культура
Специальности:
34.02.01 «Сестринское дело»
















Тамбов 201 г.

Одобрена
Цикловой методической комиссией
ОГСЭ и ЕНД
Протокол № от « » « » 201_г.
Председатель ЦМК _________

Составлена
В соответствии с Федеральным Государственным образовательным стандартом среднего профессионального образования по специальности 34.02.01 «Сестринское дело»
Зам. директора по УР
__________________


Рабочая программа учебной дисциплины разработана в соответствии с Федеральным Государственным образовательным стандартом на основе Примерной программы учебной дисциплины «Физическая культура» по специальности 34.02.01 «Сестринское дело».

Разработчик:
Преподаватель дисциплины «Физическая культура» Ульянов И.В.



Выписка из ФГОС СПО
По специальности 34.02.01 «Сестринское дело»

ОК 1.
Понимать сущность и социальную значимость своей будущей профессии, проявлять к ней устойчивый интерес

ОК 2.
Организовывать собственную деятельность, выбирать типовые методы и способы выполнения профессиональных задач, оценивать их эффективность и качество

ОК 3.
Принимать решения в стандартных и нестандартных ситуациях и нести за них ответственность

ОК 4.
Осуществлять поиск и использование информации, необходимой для эффективного выполнения возложенных на него профессиональных задач, а также для своего профессионального и личностного развития

ОК 5.
Использовать информационно-коммуникационные технологии в профессиональной деятельности

ОК 6.
Работать в коллективе и в команде, эффективно общаться с коллегами, руководством, потребителями

ОК 7.
Брать ответственность за работу членов команды (подчиненных), за результат выполнения заданий

ОК 8.
Самостоятельно определять задачи профессионального и личностного развития, заниматься самообразованием, осознанно планировать и осуществлять повышение своей квалификации

ОК 9.
Ориентироваться в условиях частой смены технологий в профессиональной деятельности

ОК 10.
Бережно относиться к историческому наследию и культурным традициям народа, уважать социальные, культурные и религиозные различия

ОК 11.
Быть готовым брать на себя нравственные обязательства по отношению к природе, обществу, человеку

ОК 12.
Организовывать рабочее место с соблюдением требований охраны труда, производственной санитарии, инфекционной и противопожарной безопасности

ОК 13.
Вести здоровый образ жизни, заниматься физической культурой и спортом для укрепления здоровья, достижения жизненных и профессиональных целей



Содержание


№п\п
Наименование
Страницы

1
Паспорт рабочей программы учебной дисциплины
1-7

2
Структура и содержание учебной дисциплины
8-25

3
Условия реализации рабочей программы учебной дисциплины
26-27

4
Контроль и оценка результатов освоения учебной дисциплины
28



Паспорт рабочей программы учебной дисциплины
Физическая культура
1.1 Область применения программы
Рабочая программа учебной дисциплины является частью программы подготовки специалистов среднего звена, в соответствии с ФГОС по специальности СПО 34.02.01 «Сестринское дело»

1.2. Место дисциплины в структуре программы подготовки специалистов среднего звена:
Дисциплина входит в общий гуманитарный и социально-экономический цикл.

1. Цели задачи дисциплины

развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья.;
- формирование устойчивых мотивов и потребностей бережно в отношении к собственному здоровью, в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;
-овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий, специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;
- овладение системой профессионально и жизненно значимых практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление физического и психического здоровья;
- освоение системы знаний о занятиях физической культурой, их роли и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;
-приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями

Требования к результатам освоения дисциплины:
В результате освоения дисциплины обучающийся должен уметь:
- выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;
- выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации;
- проводить самоконтроль при занятиях физическими упражнениями;
- преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;
- выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;
- осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой;
- выполнять контрольные нормативы, предусмотренные стандартом по легкой атлетике, общей физической подготовке, спортивным играм, и лыжам при соответствующей тренировке, с учетом состояния здоровья и функциональных возможностей своего организма;
- использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:
- повышения работоспособности, сохранения и укрепления здоровья;
- подготовки к профессиональной деятельности и службе в вооруженных силах российской федерации;
- организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых, спортивных соревнованиях;
- активной творческой деятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.

В результате освоения дисциплины студент должен знать;
- влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний, вредных привычек и увеличение продолжительности жизни;
- способы контроля и оценки индивидуального физического развития и физической подготовленности;
- правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности

Требования к результатам обучения специальной медицинской группы
Студент должен уметь:
· уметь определить уровень собственного здоровья по тестам.
· уметь составить и провести с группой комплексы упражнений утренней и производственной гимнастики.
· овладеть элементами техники движений релаксационных, беговых, прыжковых, игровых
· уметь составить комплексы физических упражнений для восстановления работоспособности после умственного и физического утомления.
· уметь применять на практике приемы массажа и самомассажа.
· овладеть техникой спортивных игр по одному из избранных видов.
· повышать аэробную выносливость с использованием циклических видов спорта (терренкур, кроссовая и подготовка).
· овладеть системой дыхательных упражнений в процессе выполнения движений, для повышения работоспособности, при выполнении релаксационных упражнений.
Студент должен знать:
Знать состояние своего здоровья,
Знать и уметь составить и провести индивидуальные занятия двигательной активности.
Знать и уметь определить индивидуальную оптимальную нагрузку при занятиях физическими упражнениями.
Знать основные принципы, методы и факторы ее регуляции.

1.4. Рекомендуемое количество часов на освоение программы дисциплины:
Максимальной учебной нагрузки обучающегося 348 часов.
В том числе:
Обязательной аудиторной учебной нагрузки обучающегося 174 часов;
Самостоятельной работы обучающегося 174 часа


Структура и содержание учебной дисциплины


2.1. Объем дисциплины и виды учебной работы

Вид учебной работы
Объем часов

Максимальная учебная нагрузка (всего)
348

Обязательная аудиторная учебная нагрузка (всего)
174

В том числе:


Практические занятия
172

Самостоятельная работа обучающегося (всего)
174

В том числе:


Составление комплексов упражнений
10

Реферат
6

Практическая самостоятельная работа с использованием дневника самоконтроля по оценке уровня физического развития
158

Итоговая аттестация в форме деферинцированного зачета



2.2 Тематический план и содержание учебной дисциплины «Физическая культура».
1курс
Наименование разделов и тем
Содержание учебного материала, лабораторные и практические работы, самостоятельная работа обучающихся.
Объем часов
Контролируемые компетенции
Уровень освоения

Тема 1.1.
Основы здорового образа жизни
Теоретическое занятие
2 часа
ОК.1.
ОК.13
3


1.Влияние окружающей среды. 2. Наследственности на здоровье. 3. Самооценка здоровья, режим труда и отдыха. 4. Режим питания. 5. Организация сна, двигательной активности. 6. Личная гигиена и закаливание. 7. Культура межличностных отношений. 8. Физическое самовоспитание и совершенствование. 9. Профилактика вредных привычек.





Самостоятельная работа: Подготовка и защита рефератов и презентаций
2 часа

3

Раздел 2. Легкая атлетика. 28 часов

Тема 2.1. Спринтерский бег. Низкий старт. Стартовый разбег
Практическое занятие
2 часа
ОК. 1
ок.12

2


1. Разминочный бег 800 м. 2. Специальные упражнения бегуна. 3. Выполнение команд «на старт», «внимание», «марш». 4. Пробегание отрезков 20-25м с низкого старта. 5. Максимально быстрый старт, бег с увеличением отрезка. 6. Бег с ускорением, переходом на длинную дистанцию 3-4р. 7. Медленный бег 400 м. 8.Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ, ОРУ. Кросс.
2 часа

3

Тема 2.2
Спринтерский бег. Бег по дистанции. Финиширование
Практическое занятие
2 часа
ок.2
ок.4
2


1. Бег 800 м, специальные упражнения бегуна. 2. Пробегание отрезков 20-30 м с низкого старта. 3. Финиширование на ленточку. 4. Пробегание финишной линии. 5. Бег по инерции.6. Медленный бег 400м. 7. Упражнения на расслабление. 8.Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа : УГГ, ОРУ. Кросс.
2 часа

3

Тема 2.3.
Бег по виражу. Тест в беге на 100м

Практическое занятие
2 часа
ок.3
ок.9
2


1. Бег в среднем темпе 800 м. 2. Общеразвивающие упражнения. 3. Специальные беговые упражнения. 4. Бег по повороту с выходом на прямую по 30-40 м. 5.Выполнение теста. 6. Медленный бег 400м.7. Упражнения на расслабление. 8.Дыхательные упражнения





Самостоятельная работа : УГГ, ОРУ. Кросс.
2 часа

3


Тема 2.4.
Прыжок в длину с разбега. Метание гранаты.
Практическое занятие
2 часа
ок.2
ок.8
2


1. Бег в среднем темпе 800м. 2. Общеразвивающие упражнения. 3. Специальные упражнения прыгуна. 3. Прыжки в шаге с 2-4 шагов. 4. Приземление после прыжка в длину с 2-4 шагов. 5. Прыжки в длину способом «согнув ноги» с 8-10 шагов. 6.Держание гранаты, разбег, обгон снаряда, скрестный шаг, финальное усилие. 7.Метание с места, из положения «натянутого лука». 8. Метание гранаты с 4-х и 8-и шагов. 9.Медленный бег 400 м. 10.Упражнения на расслабление. 11. Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа : УГГ, ОРУ. Кросс
2 часа

3

Тема 2.5.
Метание гранаты. Прыжок в длину с разбега. Тест
Практическое занятие
2 часа
ок.2
ок.8
2


1. Бег в среднем темпе 800м. 2.Общеразвивающие упражнения 3. разбег, обгон снаряда, скрестный шаг, финальное усилие. 4. Метание с места, из положения «натянутого лука».
5. Метание гранаты с 4-х и 8-и шагов. 6. Прыжки в шаге с 2-4 шагов. 7. Приземление после прыжка в длину с 2-4 шагов. 8. Прыжки в длину способом «согнув ноги» с 8-10 шагов. 9.Выполнение теста. 10.Упражнения на расслабление. 11.Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа : УГГ, ОРУ. Кросс
2 часа

3

Тема 2.6.
Бег по пересеченной местности.

Практическое занятие
2 часа
ок.9
ок.10
2


1. Бег до 800 м в среднем темпе. 2. Общеразвивающие упражнения. 3. Специальные упражнения бегуна. 4. Бег по пересеченной местности до 3 км. 5.Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ, ОРУ. Кросс
2 часа

3

Тема 2.7
Бег по пересеченной местности. Тест в беге на 2-3 км

Практическое занятие
2 часа
ок.9
ок.10
ок.13
2


1. Бег до 800 м в среднем темпе. 2.Общеразвивающие упражнения. 3.Специальные упражнения бегуна. 4.Выполнение теста. 5.Упражнения на расслабление. 6.Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ, ОРУ. Кросс
2 часа

3

Раздел №3.Спортивные игры. Баскетбол. 32 часа.

Тема.3.1
Передвижения в стойке. Остановка «в два шага» и «прыжком»
Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12
2


1. Бег до 800 м в среднем темпе. 2. Общеразвивающие упражнения. 3. Стойка баскетболиста, передвижения в баскетбольной стойке. 4. Выполнение остановок в два шага. 5. Выполнение остановок в два шага без мяча. 6. Выполнение остановок в два шага с мячом. 7. Выполнение остановок прыжком без мяча. 8.Выполнение остановок прыжком с мячом. 9. Медленный бег 400м. 10. Дыхательные упражнения





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка скоростной выносливости
2 часа

3


Тема 3.2
Повороты на месте, в движении, с мячом и без мяча.
Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12
2


1. Ходьба. 2. Бег. 3.ОРУ в движении 4.ОРУ на месте. 5. Выполнение поворотов на месте, поворотов в движении. 6. Выполнение поворотов на месте без мяча. 7. Выполнение поворотов на месте с мячом. 8.Медленный бег 400м. 9. Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка скоростной выносливости
2 часа

3

Тема 3.3.
Передача мяча двумя руками и одной. Передача мяча на месте, в движении.
Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12
2


1. Ходьба. 2. Бег. 3.ОРУ в движении 4. ОРУ на месте. 5. Выполнение ловли и передачи мяча двумя руками на месте. 6. Выполнение ловли и передачи мяча двумя руками в движении. 7. Выполнение ловли и передачи мяча двумя руками в прыжке. 8. Выполнение ловли и передачи мяча одной рукой на месте, в движении, в прыжке. 9. Медленный бег 400м. 10.Дыхательные упражнения





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка скоростной выносливости
2 часа

3

Тема 3.4.
Передача мяча: сверху, снизу, от груди, из-за головы, сбоку. Передача мяча на месте, в движении
Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12
2


1. Ходьба. 2. Бег. 3.ОРУ в движении 4.ОРУ на месте. 5.Выполнение передачи мяча одной и двумя руками: от груди, из-за головы, от плеча, снизу, сбоку, стоя на месте. 6. Выполнение передачи мяча одной и двумя руками: от груди, из-за головы, от плеча, снизу, сбоку, в движении, в прыжке. 7.Медленный бег 400м. 8.Дыхательные упражнения





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка скоростной выносливости
2 часа

3

Тема 3.5.
Ведение мяча на месте, в движении. Ведение мяча правой и левой рукой.

Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12
2


1. Ходьба. 2. Бег. 3.ОРУ в движении 4.ОРУ на месте. 5.Ведение мяча правой рукой на месте и в движении. 6.Ведение мяча левой рукой на месте и в движении. 7.Сочетание ведения мяча правой и левой рукой на месте и в движении. 8.Медленный бег 400м. 9. Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка скоростной выносливости
2 часа

3

Тема 3.6.
Ведения мяча с изменением направления движения, скорости и высоты отскока мяча

Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12.
2


1. Ходьба. 2. Бег. 3.ОРУ в движении 4.ОРУ на месте. 5.Ведение мяча правой, левой рукой на месте с поворотом и в движении с изменением направления движения. 6.Ведение мяча правой, левой рукой с изменением скорости, высоты отскока мяча. 7.Медленный бег 400м. 8. Дыхательные упражнения





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка скоростной выносливости
2 часа

3


Тема 3.7.
Бросок мяча по кольцу с ближней дистанции. Подбор мяча и добивание мяча после отскока.


Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12
2


1. Ходьба. 2. Бег. 3.ОРУ в движении 4. ОРУ на месте. 5. Выполнение броска по кольцу с места, с места в прыжке. 6. Выполнение броска по кольцу в движении после выполнения «2-х шагов». 7 Подбор мяча после отскока от щита. 8. Подбор мяча и добивание мяча после отскока от щита. 9. Выполнение теста. 10. Медленный бег 400м. 11. Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка скоростной выносливости
2 часа

3

Тема 3.8.
Бросок по кольцу со средней и дальней дистанции. Штрафной бросок. Тест. Зачет.
Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12.
2


1. Ходьба. 2. Бег. 3.ОРУ в движении 4. ОРУ на месте. 5. Медленный бег 400м. 6.Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка скоростной выносливости
2 часа

3

Раздел. Лыжная подготовка 24часа

Тема 4.1.
Строевые приемы с лыжами и на лыжах. Попеременный двухшажный ход.
Практическое занятие
2 часа
ОК 2.
ОК 12
2


1. Построение; выполнение команд : «становись», «равняйсь, » («налево равняйсь»), «смирно», «лыжи на плечо», «лыжи к ноге», «лыжи под руку», «стой», «лыжи положить», «к лыжам», «лыжи взять», «на лыжи становись», «группа, марш», «кругом марш», «снять лыжи», «скрепить лыжи». 2. Скольжение на одной лыже. 3.Движение под уклон скользящим шагом. 4.Толчки руками. 5.Прохождение дистанции до 2 км. 6.Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Прохождение дистанции до 3 км попеременным двухшажным ходом. Тренировка выносливости
2 часа

3

Тема 4.2
Одновременный бесшажный ход. Тренировка выносливости.
Практическое занятие
2 часа
ОК 2.
ОК 12

2





1. Построение. 2.Выполнение строевых команд . 3.Имитация хода на месте. 4.Два скользящих шага. 5.Скольжение на двух лыжах. 6.Имитация толчка руками. 7.Работа с палками медленно под счет. 8.Вынос и постановка палок. 9.Толчок палками. 10.Одновременный бесшажный ход. 11.Дыхательные упражнения





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Ходьба на лыжах. Тренировка выносливости
2 часа

3

Тема 4.3
Одновременный одношажный ход. Тренировка выносливости.
Практическое занятие
2 часа
ОК 2.
ОК 12
2


1. Построение, выполнение строевых команд. 2.Имитация работы рук с палками и без палок на месте. 3.Передвижение на лыжах, держа палки за середину. 4.Движение без палок. 5.Одновременный одношажный ход. 6.Общий старт с использованием хода. 7.Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Ходьба на лыжах. Тренировка выносливости
2 часа

3


Тема 4.4
Одновременный одношажный ход. Тренировка выносливости.

Практическое занятие
2 часа
ОК 2.
ОК 12
2


1.Построение, выполнение строевых команд. 2.Имитация работы рук с палками и без палок на месте. 3.Передвижение на лыжах, держа палки за середину. 4.Движение без палок. 5.Одновременный одношажный ход. 6.Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Ходьба на лыжах. Тренировка выносливости.
2 часа

3

Тема 4.5
Преодоление подъемов, спусков, торможений, повороты в движении.
Тренировка выносливости
Практическое занятие
2 часа
ОК 2.
ОК 12
2


1. Построение, выполнение строевых команд. 2.Спуски со склона в различных стойках и торможения. 3.Подъем в гору «ступающим шагом», «елочкой», «лесенкой». 4. Прохождение дистанции до 3 км. 5.Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Ходьба на лыжах. Тренировка выносливости
2 часа

3

Тема 4.6
Преодолений неровностей трассы. Тест: бег на дистанцию 3 км (девушки), 5 км (юноши).
Практическое занятие
2 часа
ОК 2.
ОК 12
2


1. Построение, выполнение строевых команд. 2.Преодоление бугров, впадин, уступа, выката.3.Выполнение теста. 4.Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Ходьба на лыжах. Тренировка выносливости
2 часа

3

Раздел №3. Спортивные игры . Волейбол. 32 часа

Тема3.1
Перемещения в волейбольной стойке. Передача мяча двумя руками пальцами сверху.
Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12
2



1.Медленный бег. 2. ОРУ в движении. 3. ОРУ на месте. 4. Специальные упражнения игрока в движении. 5.Перемещение игрока в различных стойках. 6.Перемещение игрока на площадке вперед, назад, в сторону без мяча. 7.Выполнение передачи и приема мяча сверху двумя руками, в парах на месте, в движении. 8.Медленный бег. 9.Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка ловкости, выносливости.
2 часа

3

Тема 3.2
Передача мяча двумя руками пальцами сверху. Передача мяча двумя руками снизу.

Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12
2


1. Медленный бег. 2.ОРУ в движении. 3. ОРУ на месте. 4. Выполнение перемещений на площадке. 5.Выполнение передачи мяча сверху двумя руками на месте, в движении, через сетку. 6.Выполнение передачи мяча снизу двумя руками на месте. 7.Выполнение передачи мяча снизу двумя руками в движении. 8.Медленный бег. 9.Дыхательные упражнения





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка ловкости, выносливости
2 часа

3

Тема 3.3
Передача мяча двумя руками пальцами сверху и двумя руками снизу. Нижняя прямая подача.
Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12.
2


1.Медленный бег. 2.ОРУ в движении. 3.ОРУ на месте. 4. Выполнение передачи мяча сверху двумя руками на месте, в движении, через сетку. 5. Выполнение передачи мяча снизу двумя руками на месте, в движении, через сетку; 6. Выполнение подброса мяча для подачи 8-10 раз. 7.Выполнение нижней прямой подачи через сетку 8-10раз. 8.Медленный бег. 9.Дыхательные упражнения





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка ловкости, выносливости
2 часа

3


Тема. 3.4
Нижняя прямая подача. Верхняя прямая подача. Прием подачи.
Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12
2


1.Медленный бег. 2.ОРУ в движении. 3.ОРУ на месте. 4.Выполнение подброса мяча для подачи 8-10 раз; 5.Выполнение нижней прямой подачи через сетку, прием подачи 8-10раз; 6.Выполнение верхней прямой подачи через сетку, прием. 7.Подачи 8-10 раз. 8.Медленный бег. 9.Дыхательные упражнения





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка ловкости, выносливости
2 часа

3

Тема. 3.5
Нападающий удар. Блокирование: одиночное, групповое.

Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12
2


1.Медленный бег. 2.ОРУ в движении. 3.ОРУ на месте. 4.Выполнение нападающего удара в парах, через сетку. 5.Выполнение имитации блокирования: выполнение одиночного блокирования; 6.Выполнение имитации блокирования: выполнение группового блокирования. 7.Медленный бег. 8.Дыхательные упражнения





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка ловкости, выносливости
2 часа

3

Тема. 3.6
Нападающий удар. Игра после блокирования. Страховка блока.
Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12
2


1.Медленный бег. 2.ОРУ в движении. 3.ОРУ на месте. 4.Выполнение подачи;
5.Выполнение нападающего удара в парах, тройках, через сетку; 6.Выполнение страховки блока, выбор позиции для страховки. 7.Медленный бег. 8.Дыхательные упражнения





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка ловкости, выносливости
2 часа

3

Тема. 3.7
Игра у сетки: отбивание кулаком мяча у верхнего края сетки. Игра, стоя спиной к сетке. Передача мяча. Тест.

Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12
2


1.Медленный бег. 2.ОРУ в движении. 3.ОРУ на месте. 4.Выполнение нападающего и обманного нападающего ударов. 5.Выполнение блокирования. 6.Выполнение отбивания кулаком мяча у верхнего края сетки. 7.Выполнение игровых действий, стоя спиной к сетке, скидка. 8.Выполнение теста. 9.Медленный бег. 10.Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка ловкости, выносливости
2 часа

3

Тема. 3.8.
Тактика игры. Выбор места игроком для получения мяча. Подача мяча. Тест

Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12.
2


1.Медленный бег. 2.ОРУ в движении. 3.ОРУ на месте. 4.Использование различных схем и вариантов нападения и защиты;. 5.Выполнение теста. 6.Учебная игра. 7.Медленный бег. 8.Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка ловкости, выносливости
2 часа

3

Раздел №5 общая физическая подготовка с элементами нетрадиционных занятий. 20 часов

Тема. 5.1
Упражнение в парах.
Тренировка силы мышц пресса. Тест-контроль.
Практическое занятие
2 часа
ок.4
ок.11
2


1. Ходьба, бег. 2.ОРУ в движении. 3. Выполнение упражнений в положении стоя в парах. 4. Выполнение упражнений для мышц брюшного пресса в партере. 5.Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке, у гимнастической стенке. 6. Сдача теста. 7. Аутотренинг.





Самостоятельная работа; УГГ. ОРУ. Тренировка силы для различных групп мышц.
2 часа

3

Тема 5.2
Упражнения с гимнастическими палками.
Тренировка силы мышц рук. Тест-контроль.
Практическое занятие
2 часа
ок.4
ок.11
2


1. Ходьба с различным положением рук. 2. Бег; 3.Упражнения с отягощением до 7 кг; 4. Танцевальные упражнения. 5. Упражнения с гимнастической палкой. 6. Лежа на животе на гимнастической скамейке поднимание гантелей. 7. Поднимание туловища, ноги закреплены, гантели у плеч. 8. «Стрельба из лука» с амортизатором на каждую руку. 9. Сдача теста. 10. Упражнение на расслабление. 11.Дыхательные упражнения





Самостоятельная работа; УГГ. ОРУ. Тренировка силы для различных групп мышц.
2 часа

3

Тема 5.3
Упражнения у опоры. Тренировка силовой выносливости мышц пресса. Тест-контроль.
Практическое занятие
2 часа
ок.4
ок.11
2


1. Бег; ходьба. 2.ОРУ в движении. 3.Упражнения на гимнастической скамье. 4.ОРУ на гимнастической стенке. 5.Упражнения лежа на полу на спине. 6.Сдача теста. 7.Упражнения на расслабление. 8. Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа; УГГ. ОРУ. Тренировка силы для различных групп мышц
2 часа

3

Тема 5.4
Упражнения на координацию в движении и стоя на месте.
Тренировка силы мышц ног. Тест-контроль.
Практическое занятие
2 часа
ок.2
ок.13
2


1. Ходьба. 2. Бег с изменений направлений. 3. Упражнения в движении на координацию на 8-12 счетов. 4. Упражнения стоя на координацию. 5. Танцевальные шаги. 6. Прыжковые упражнения: «блоха», «казак», «шестискок». 7. Прыжки на одной ноге через гимнастическую скамейку. 8. Сдача теста «Прыжок с места». 9.Упражнения на расслабление. 10. Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа; УГГ. ОРУ. Тренировка силы для различных групп мышц
2 часа

3

Тема 5.5
Круговая тренировка. Упражнения на гибкость в партере. Тест –контроль: общая гибкость позвоночника – наклон туловища вперёд из положения стоя на гимнастической скамейке.
Практическое занятие
2 часа
ок.2
ок.13
2


1.Медленный бег. 2.ОРУ в движении. 3. ОРУ на месте. 4. Выполнение упражнений общефизического воздействия движения и по блокам. 5. На местах ( 1 блок – силовой – руки-ноги), (2 блок – стретч – гибкость), (3 блок – пресс в минуту) , (4 блок – прыжковый). 6. Выполнение упражнений на гибкость, расслабление. 7.Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа; УГГ. ОРУ. Тренировка силы для различных групп мышц
2 часа

3

Раздел №6. Туризм 8 часов

Тема 6.1
Индивидуальное снаряжение туриста. Подбор обуви и одежды. Укладка и транспортировка рюкзака
Практическое занятие
2 час
ок.10
Ок. 11
2


Составление плана
Подбор обуви, одежды
Укладка рюкзака





Самостоятельная работа; УГГ. ОРУ. Кросс
2 час

3


Тема 6.2
Элементы топографии, чтение карты, составление схемы маршрута, ориентирование на местности с компасом и без компаса. Азимут. Зачет.
Практическое занятие
2 час
Ок.4
Ок.5
2


1. Составление графика. 2. Составление схемы маршрута движения. 3. Пользование компасом. 4. Ориентирование на местности. 5. Упражнения на расслабление. 6.Дыхательные упражнения





Самостоятельная работа; УГГ. ОРУ. Кросс
2 час

3

Тематический план и содержание учебной дисциплины «Физическая культура», 2 курс
Наименование разделов и тем
Содержание учебного материала, лабораторные и практические работы, самостоятельная работа обучающихся.
Объем часов

Уровень освоения

Раздел 2. Легкая атлетика
24часа

Тема №2.1
Спринтерский бег. Низкий старт. Стартовый разбег.
Практическое занятие
2 часа
ОК.1
ОК.3
2


1.Бег в среднем темпе 800 м. 2.Общеразвивающие упражнения. 3. Специальные упражнения бегуна. 4. Выполнение команд «на старт», «внимание», «марш». 5. Бег на отрезках по 20-25м с низкого старта. 6. Максимально быстрый старт. 7. Бег с увеличением отрезка, бег с ускорением, переходом на длинную дистанцию 3-4 р, 8.Медленный бег 400 м. 9.Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Кросс
2 часа

3

Тема № 2.2 .
Спринтерский бег. Бег по дистанции. Финиширование.
Практическое занятие
2 часа
ОК.6 ОК.13
2


1.Бег в среднем темпе 800 м. 2.Общеразвивающие упражнения. 3.Специальные упражнения бегуна. 4.Повторный бег по 40-80 м и в 1/2, 3/4 силы. 5.Финиширование «на ленточку» с бегом по инерции. 6.Медленный бег 400 м. 7.Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Кросс
2 часа

3

Тема № 2.3
Бег по виражу. Эстафетный бег. Тест в беге на 100м.

Практическое занятие
2 часа
ОК.1
ОК.3
2


1.Бег в среднем темпе 800 м. 2.Общеразвивающие упражнения. 3. Специальные упражнения бегуна. 4. Бег по повороту с выходом на прямую по 30-40 м. 5.Бег отрезками по 30-80 м. 6. Передача палочки на месте и в движении. 7. Проведение эстафеты. 8.Выполнение теста. 9. Медленный бег 400 м. 10.Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Кросс
2 часа

3

Тема №2.4.
Метание гранаты. Прыжок в длину с разбега.
Тест.
Практическое занятие
2 часа
ОК.1
ОК.3
2


1. Бег в среднем темпе 800 м. 2.Общеразвивающие упражнения. 3.Специальные упражнения бегуна с 8-10 шагов; 4. Разбег, обгон снаряда, скрестный шаг, финальное усилие; 5.Метание с места, из положения «натянутого лука»; 6.Метание гранаты с 4-х и 8-и шагов. 7. Прыжки в шаге с 2-4 шагов; 8.Приземление после прыжка в длину с 2-4 шагов; 9.Прыжки в длину способом «Прогнувшись». 10. Медленный бег 400 м. 11.Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Кросс
2 часа

3

Тема №2.5.
Бег по пересеченной местности.
Практическое занятие
2 часа
ОК.1
ОК.3
2


1. Бег в среднем темпе 800 м. 2.Общеразвивающие упражнения. 3.Специальные упражнения бегуна; 4.Бег по пересеченной местности до 3 км . 5.Упражнения на расслабление; 6.Дыхательные упражнения;





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Кросс
2 часа

3

Тема №2.6.
Бег по пересеченной местности.
Тест в беге на 2-3 км.
Практическое занятие
2 часа
ОК.6 ОК.13
2


1. Бег в среднем темпе 800 м. 2.Общеразвивающие упражнения. 3. Специальные упражнения бегуна; 4.Выполнение теста. 5.Упражнения на расслабление. 6.Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа. УГГ. ОРУ. Кросс.
2 часа

3

Раздел 3. Спортивные игры. Баскетбол.
24часа



Тема №3.1
Передача мяча двумя руками и одной. Передача на месте и в движении.
Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12
2


1. Ходьба с различным положением рук. 2. Бег. 3. ОРУ стоя. 4. Специальные упражнения игрока в движении. 5.Выполнение передачи мяча двумя руками на месте. 6. Выполнение передачи мяча двумя руками в движении. 7. Выполнение передачи мяча двумя руками в прыжке. 8. Выполнение передачи и ловли мяча одной рукой на месте, в движении, в прыжке. 9. Медленный бег 400м. 10. Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка скоростной выносливости, ловкости.
2 часа

3

Тема №3.2
Передача мяча: сверху, снизу, от груди, из-за головы, сбоку. Передача на месте, в движении.
Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12
2


1.Ходьба с различным положением рук. 2 Бег. 3.ОРУ стоя. 4. Специальные упражнения игрока в движении. 5. Выполнение передачи мяча одной и двумя руками: от груди, из-за головы, от плеча, снизу, сбоку, стоя на месте. 6. Выполнение передачи мяча одной и двумя руками: от груди, из-за головы, от плеча, снизу, сбоку, в движении, в прыжке.7.Медленный бег 400м . 8.Упражнения на расслабление. 9.Дыхательные упражнения;





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка скоростной выносливости, ловкости
2 часа

3

Тема №3.3
Бросок по кольцу со средней и дальней дистанции. Штрафной бросок.

Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12
2


1.Ходьба с различным положением рук. 2.Бег. 3. ОРУ стоя. 4. Специальные упражнения игрока в движении. 5. Броски в корзину с места со средней дистанции. 6. Броски в корзину в прыжке со средней дистанции. 7. Броски в корзину в прыжке со средней и дальней дистанции в прыжке с отклонением. 8. Выполнение штрафных бросков. 9.Медленный бег 400м. 10. Упражнения на расслабление. 11. Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка скоростной выносливости, ловкости
2 часа

3

Тема №3.4
3-х очковый бросок по кольцу. Штрафной бросок. Тест.

Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12
2


1.Ходьба с различным положением рук. 2. Бег. 3.ОРУ стоя. 4. Специальные упражнения игрока в движении. 5. Броски в корзину с места с дальней дистанции. 6. Броски в корзину в прыжке с дальней дистанции. 7. Выполнение теста: штрафные броски. 8. Медленный бег 400м. 9. Упражнения на расслабление. 10. Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка скоростной выносливости, ловкости
2 часа

3

Тема №3.5
Персональная защита. «Зонная защита». Прессинг.

Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12
2


1.Ходьба с различным положением рук. 2.Бег. 3. ОРУ стоя. 4. Специальные упражнения игрока в движении. 5. Обязанности игроков. 6. Выполнение персональной защиты в игре. 7.Выполнение «зонной» защиты в игре.8. Выполнение прессинга. 9 .Учебная игра 10.Дыхательные упражнения





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка скоростной выносливости, ловкости
2 часа

3

Тема №3.6
Техника передвижения и владения мячом. Тест.

Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12
2


1.Ходьба. 2.Бег. 3.ОРУ в движении. 4.ОРУ на месте. 5. Выполнение теста: ведение мяча – остановка «в 2 шага» или прыжком – поворот на месте – передача - прием передачи – ведение левой рукой – изменение направления движения на 1800– ведение правой – бросок по кольцу с выполнением «2-х шагов» с попаданием . 6. Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка скоростной выносливости, ловкости
2 часа

3

Раздел 4. Лыжная подготовка
24часа


Тема№.4.1
Строевые приемы с лыжами и на лыжах. Попеременный двухшажный ход.
Практическое занятие
2 часа
ОК.1
ОК.6

2


1.Построение. 2. Выполнение строевых приемов с лыжами и на лыжах. 3.Скольжение на одной лыже. 4.Движение под уклон скользящим шагом. 5 Работа руками. 6.Бег на дистанцию до 3 км. 7. Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа; УГГ,ОРУ. Ходьба на лыжах. Тренировка выносливости.
2 часа

3

Тема№.4.2
Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход.
Практическое занятие
2 часа
ОК.3
ОК.13

2


1.Построение. 2. Выполнения строевых команд. 3. В посадке передвижение скользящим шагом под небольшой уклон. 4. Передвижение скользящим шагом. 5. Выполнение упражнения «самокат». 6.Скользящий шаг по равнине и в гору с активной работой рук, без палок. 7. Имитация попеременной работы рук на месте без палок и с палками. 8.Движение на лыжах с постановкой палок на снег, как при толчке. 9. Передвижение по небольшой уклон (1-2), а затем на равнине только за счет поочередной работы палками, ноги вместе. 10.Попеременный двухшажный ход. 11.Одновременно бесшажный ход.
12. Прохождение дистанции до 3 км изучаемыми способами.





Самостоятельная работа; УГГ,ОРУ. Ходьба на лыжах. Тренировка выносливости.
2 часа

3

Тема№4.3
Одновременный бесшажный ход. Одновременный одношажный ход.
Практическое занятие
2 часа
ОК.1
ОК.6

2


1.Построения. 2.Выполнения строевых команд. 3.Работа над постановкой палок на снег.
4.Имитация работы рук на месте. 5. Работа рук при движении под небольшой уклон.
6.Выполнение одновременного одношажного хода. 7. Выполнение одновременного бесшажного хода. 8.Выполнения упражнения «самокат». 9. Прохождение дистанции до 3 км изучаемыми способами. 10.Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа; УГГ,ОРУ. Ходьба на лыжах. Тренировка выносливости
2 часа

3

Тема№4.4
Одновременный бесшажный ход. Одновременный одношажный ход

Практическое занятие
2 часа
ОК.3
ОК.13

2


1.Построения. 2.Выполнения строевых команд. 3.Работа над постановкой палок на снег.
4.Имитация работы рук на месте. 5. Работа рук при движении под небольшой уклон.
6.Выполнение одновременного одношажного хода. 7. Выполнение одновременного бесшажного хода. 8.Выполнения упражнения «самокат». 9. Прохождение дистанции до 3 км изучаемыми способами. 10.Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа; УГГ,ОРУ. Ходьба на лыжах. Тренировка выносливости
2 часа

3

Тема№4.5
Одновременный одношажный ход. Подъемы, спуски, торможения.
Практическое занятие
2 часа
ОК.1
ОК.6

2


1.Построение, выполнения строевых команд. 2.Одновременный одношажный ход.
3.Подводящие упражнения при изучении техники торможения. 4.Подводящие упражнения при изучении техники спуска горы (стойка лыжника). 5.Подъем в гору ступающим шагом, скользящим шагом, «полуелочкой», «елочкой», «лесенкой». 6.Бег на дистанцию до 3 км изучаемым способом.





Самостоятельная работа; УГГ,ОРУ. Ходьба на лыжах. Тренировка выносливости
2 часа

3

Тема№4.6.
Преодолений неровностей трассы. Тест: бег на дистанцию 3 км (девушки), 5 км (юноши).
Практическое занятие
2 часа
ОК.3
ОК.13

2


1.Построение. 2 Выполнения строевых команд. 3. Повторение и передвижение изученными ходами. 4. Выполнение теста. 5. Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ,ОРУ. Ходьба на лыжах. Тренировка выносливости
2 часа

3

Спортивные игры
24 часа


Тема 3.1
Передача мяча двумя руками пальцами сверху. Передача мяча двумя руками снизу.

Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12
2


1.Медленный бег. 2.ОРУ в движении. 3.ОРУ на месте. 4. Выполнение перемещений на площадке. 5.Выполнение передачи мяча сверху двумя руками на месте, в движении, через сетку. 6.Выполнение передачи мяча снизу двумя руками на месте. 7.Выполнение передачи мяча снизу двумя руками в движении. 8.Медленный бег. 9.Дыхательные упражнения





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка ловкости, выносливости
2 часа

3

Тема 3.2
Передача мяча двумя руками пальцами сверху и двумя руками снизу. Нижняя прямая подача.
Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12
2


1.Медленный бег. 2. ОРУ в движении. 3. ОРУ на месте. 4.Выполнение передачи мяча сверху двумя руками на месте, в движении, через сетку. 5.Выполнение передачи мяча снизу двумя руками на месте, в движении, через сетку. 6.Выполнение подброса мяча для подачи 8-10 раз; 7.Выполнение нижней прямой подачи через сетку 8-10раз. 8.Медленный бег. 9. Дыхательные упражнения





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка ловкости, выносливости
2 часа

3

Тема. 3.3
Нижняя прямая подача. Верхняя прямая подача. Прием подачи.
Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12
2


1.Медленный бег. 2.ОРУ в движении. 3. ОРУ на месте. 4. Выполнение подброса мяча для подачи 8-10 раз. 5.Выполнение нижней прямой подачи через сетку, прием подачи 8-10раз. 6.Выполнение верхней прямой подачи через сетку, прием. 7.Подачи 8-10 раз. 8. Медленный бег. 9.Дыхательные упражнения





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка ловкости, выносливости
2 часа

3

Тема. 3.4
Нападающий удар. Блокирование: одиночное, групповое.

Практическое занятие
2 часа

2


1.Медленный бег.2. ОРУ в движении. 3.ОРУ на месте. 4.Выполнение нападающего удара в парах, через сетку. 5.Выполнение имитации блокирования. 6. Выполнение одиночного блокирования. 7.Выполнение имитации блокирования. 8. Выполнение группового блокирования. 9. Медленный бег. 10.Дыхательные упражнения

ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12



Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка ловкости, выносливости
2 часа

3

Тема. 3.5
Нападающий удар. Игра после блокирования. Страховка блока.
Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12
2


1.Медленный бег.2. ОРУ в движении. 3. ОРУ на месте.4.Выполнение подачи.
5.Выполнение нападающего удара в парах, тройках, через сетку. 6.Выполнение страховки блока, выбор позиции для страховки.7. Медленный бег. 8.Дыхательные упражнения





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка ловкости, выносливости
2 часа

3

Тема. 3.6
Тактика игры. Выбор места игроком для получения мяча. Подача мяча. Тест

Практическое занятие
2 часа

2


1.Медленный бег. 2.ОРУ в движении. 3.ОРУ на месте. 4.Использование различных схем и вариантов нападения и защиты;. 5.Выполнение теста. 6.Учебная игра. 7.Медленный бег. 8.Дыхательные упражнения.

ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12



Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка ловкости, выносливости
2 часа

3

Раздел № 5.Общая физическая подготовка с элементами нетрадиционных занятий
16 часов


Тема № 5. 1.
Американская аэробика для начинающих. Упражнения на силу мышц пресса. Тест-: Подъем туловища из положения лежа на спине за 1'
Практическое занятие
2 часа
ОК.1
ОК.6

2


1.Бег.2. Ходьба. 3. ОРУ в движении. 4. ОРУ на месте. 5.Упражнения на гимнастической скамейке. 6.Выполнение комбинации аэробики под музыку. 7. Сдача теста. 8.Упражнения на расслабление. 9.Дыхательные упражнения





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка силы различных мышечных групп.
2 часа

3

Тема №5.2
Базовые шаги степ-аэробики. Упражнения на силу мышц рук. Тест-контроль: сгибание-разгибание рук в упоре лежа.
Практическое занятие
2 часа
ОК.1
ОК.6

2


1.Бег. 2.Ходьба. 3. ОРУ в движении. 4. ОРУ на месте. 5.Базовые шаги на степе лицом, по диагонали, переходы на степах с одной стороны на другую, прыжки на степе, боковые переходы. 6. Все те же движения с руками. 7. Выполнение теста. 8.Упражнения на расслабление. 9.Дыхательные упражнения





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка силы различных мышечных групп.
2 часа

3

Тема №5.3
Элементы силовой гимнастики. Упражнения с резиновыми эспандерами, гантелями. Тест. Прыжок в длину с места
Практическое занятие
2 часа
ОК.1
ОК.6

2


1.Бег.2. Ходьба. 3. ОРУ в движении. 4. ОРУ на месте. 5. Упражнения с резиновыми эспандерами стоя у гимнастической стенке. 6. Упражнения с гантелями на гимнастической скамейке. 7. Упражнения с гантелями стоя. 8. Упражнения на расслабление. 9. Дыхательные упражнения





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка силы различных мышечных групп.
2 часа

3

Тема№5.4
Оздоровительная гимнастика
«Калланетика». Тест-контроль прыжки со скакалкой. Зачет
Практическое занятие .
2 часа
ОК.3
ОК.13

2


1.Бег.2. Ходьба. 3. ОРУ в движении.4. Выполнение упражнений гимнастики для развития гибкости 5.Выполнение теста. 6. Упражнения на расслабление. 7. Дыхательные упражнения





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка силы различных мышечных групп.
2 часа






Тематический план и содержание учебной дисциплины «Физическая культура» 3 курс
Раздел № 2. Легкая атлетика
24часа


Тема №2.1
Спринтерский бег. Низкий старт. Стартовый разбег.
Практическое занятие
2 часа
ОК.1
ОК.6

2


1.Бег в среднем темпе 800 м. 2.Общеразвивающие упражнения. 3. Специальные упражнения бегуна. 4. Выполнение команд «на старт», «внимание», «марш». 5. Бег на отрезках по 20-25м с низкого старта. 6. Максимально быстрый старт. 7. Бег с увеличением отрезка, бег с ускорением, переходом на длинную дистанцию 3-4 р, 8.Медленный бег 400 м. 9.Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Кросс
2 часа

3

Тема № 2.2 .
Спринтерский бег. Бег по дистанции. Финиширование.
Практическое занятие
2 часа
ОК.3
ОК.13

2


1.Бег в среднем темпе 800 м. 2.Общеразвивающие упражнения. 3. Специальные упражнения бегуна. 4. Повторный бег по 40-80 м и в 1/2, 3/4 силы. 5. Финиширование «на ленточку» с бегом по инерции. 6. Медленный бег 400 м. 7.Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Кросс
2 часа

3

Тема № 2.3
Бег по виражу. Тест в беге на 100м.
.
Практическое занятие
2 часа
ОК.1
ОК.6

2


1.Бег в среднем темпе 800 м. 2.Общеразвивающие упражнения. 3.Специальные упражнения бегуна. 4. Бег в среднем темпе 800 м. 5. Бег по повороту с выходом на прямую по 30-40 м. 6. Выполнение теста. 7. Медленный бег 400 м. 8.Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Кросс
2 часа

3

Тема №2.4.
Бег по скользкому, мягкому и жесткому грунту.
Прыжок в длину с разбега. Тест.
Практическое занятие
2 часа
ОК.3
ОК.13

2


1.Бег в среднем темпе с использованием различного грунта 800 м. 2.Общеразвивающие упражнения. 3.Специальные упражнения бегуна. 4.Прыжки в шаге с 2-4 шагов. 5.Прыжки в длину способом «согнув ноги» с 8-10 шагов. 6. Медленный бег 400 м. 7.Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Кросс
2 часа

3

Тема №2.5.
Бег в разных условиях местности: в гору, под уклон. Метание гранаты. Тест.
Практическое занятие
2 часа
ОК.1
ОК.6

2


1. Бег в разных условиях местности в среднем темпе до 1 км. 2.Общеразвивающие упражнения. 3. Разбег, обгон снаряда, скрестный шаг, финальное усилие. 4. Метание с места, из положения «натянутого лука». 5. Метание гранаты с 4-х и 8-и шагов. 6. Сдача теста. 7. Медленный бег 400 м. 8. Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Кросс
2 часа

3

Тема №2.6
Бег по пересеченной местности.
Тест в беге на 2-3 км.
Практическое занятие
2 часа
ОК.1
ОК.6

2


1. Бег в среднем темпе 800 м. 2.Общеразвивающие упражнения. 3. Специальные упражнения бегуна. 4. Выполнение теста . 5.Упражнения на расслабление. 6.Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа. УГГ. ОРУ. Кросс.
2 часа

3

Раздел 3. Спортивные игры. Баскетбол.
20часов

Тема №3.1
Передача мяча двумя руками и одной. Передача на месте и в движении.
Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12
2


1. Ходьба с различным положением рук. 2. Бег. 3. ОРУ стоя. 4. Специальные упражнения игрока в движении. 5. Выполнение передачи мяча двумя руками на месте. 6.Выполнение передачи мяча двумя руками в движении. 7. Выполнение передачи мяча двумя руками в прыжке. 8. Выполнение передачи и ловли мяча одной рукой на месте, в движении, в прыжке. 9. Медленный бег 400м. 10. Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка скоростной выносливости. Ловкости.
2 часа

3

Тема №3.2.
Ведения мяча с изменением направления движения, скорости и высоты отскока мяча.

Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12
2


1. Ходьба с различным положением рук. 2. Бег. 3. ОРУ стоя. 4. Специальные упражнения игрока в движении. 5. Ведение мяча правой, левой рукой на месте с поворотом. 6.Ведение мяча правой, левой рукой в движении с изменением направления движения. 7. Ведение мяча правой, левой рукой с изменением скорости. 8. Ведение мяча правой, левой рукой с изменением высоты отскока мяча. 9.Медленный бег 400м 10.Упражнения на расслабление. 11. Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка скоростной выносливости, ловкости
2 часа

3

Тема №3.3
Бросок мяча по кольцу с ближней дистанции. Подбор и добивание мяча после отскока.

Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12
2


1. Ходьба с различным положением рук. 2. Бег. 3. ОРУ стоя. 4. Специальные упражнения игрока в движении. 5. Выполнение броска по кольцу с места, с места в прыжке. 6.Выполнение броска по кольцу в движении после выполнения «2-х шагов». 7. Подбор мяча после отскока от щита. 8. Подбор мяча и добивание мяча после отскока от щита. 9.Медленный бег 400м. 10.Упражнения на расслабление. 11. Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка скоростной выносливости, ловкости
2 часа

3

Тема №3.4
3-х очковый бросок по кольцу. Штрафной бросок. Тест.

Практическое занятие
2 часа
ОК.3
ОК.13

2


1. Ходьба с различным положением рук. 2. Бег. 3. ОРУ стоя. 4. Специальные упражнения игрока в движении. 5. Броски в корзину с места с дальней дистанции. 6.Броски в корзину в прыжке с дальней дистанции.7. Выполнение теста: штрафные броски. 8. Медленный бег 400м. 9. Упражнения на расслабление. 10. Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка скоростной выносливости, ловкости
2 часа

3

Тема №3.5.
Персональная защита. «Зонная защита». Прессинг. Зачет.

Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12
2


1. Ходьба с различным положением рук. 2. Бег. 3. ОРУ стоя. 4. Специальные упражнения игрока в движении. 5. Обязанности игроков. 6. Выполнение персональной защиты в игре. 7. Выполнение «зонной» защиты в игре. 8. Выполнение прессинга. 9.Учебная игра. 10. Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка скоростной выносливости, ловкости
2 часа

3

Раздел 4. Лыжная подготовка
20часов


Тема№.4.1
Строевые приемы с лыжами и на лыжах. Попеременный двухшажный ход.
Практическое занятие
2 часа
ОК 2.
ОК 5.

2


1.Построение; 2.Выполнение строевых приемов с лыжами и на лыжах; 3.Скольжение на одной лыже;4.Движение под уклон скользящим шагом; 5.Работа руками; 6.Бег на дистанцию до 3 км 7.Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа; УГГ,ОРУ. Ходьба на лыжах. Тренировка выносливости.
2 часа

3

Тема№.4.2
Попеременный двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход.
Практическое занятие
2 часа
ОК 1.
ОК 4.

2


1.Построение.2.Выполнения строевых команд; 3.В посадке передвижение скользящим шагом под небольшой уклон. 4.Передвижение скользящим шагом; 5.Выполнение упражнения «самокат»;6.Скользящий шаг по равнине и в гору с активной работой рук без палок; 7.Имитация попеременной работы рук на месте без палок и с палками; 8.Движение на лыжах с постановкой палок на снег, как при толчке;
9.Передвижение по небольшой уклон (1-2), а затем на равнине только за счет поочередной работы палками, ноги вместе; 10.Попеременный двухшажный ход, одновременно бесшажный ход, прохождение дистанции до 3 км изучаемыми способами.





Самостоятельная работа; УГГ,ОРУ. Ходьба на лыжах. Тренировка выносливости.
2 часа

3

Тема№4.3
Одновременный бесшажный ход. Одновременный одношажный ход.
Практическое занятие
2 часа
ОК 8.
ОК 12
2


1.Построения.2.Выполнения строевых команд; 3.Работа над постановкой палок на снег;
4.Имитация работы рук на месте; 5.Работа рук при движении под небольшой уклон;
6.Выполнение одновременного одношажного хода; 7.Выполнение одновременного бесшажного хода; 8.Выполнения упражнения «самокат». 9.Прохождение дистанции до 3 км изучаемыми способами; 10Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа; УГГ,ОРУ. Ходьба на лыжах. Тренировка выносливости
2 часа

3

Тема№4.4
Одновременный одношажный ход. Подъемы, спуски, торможения.
Практическое занятие
2 часа
ОК 9.
ОК 13
2


1.Построение. 2.Выполнения строевых команд; 3.Одновременный одношажный ход;
4.Подводящие упражнения при изучении техники торможения;5.Подводящие упражнения при изучении техники спуска горы (стойка лыжника);6.Подъем в гору ступающим шагом, скользящим шагом, «полуелочкой», «елочкой», «лесенкой»;7.Бег на дистанцию до 3 км изучаемым способом.





Самостоятельная работа; УГГ,ОРУ. Ходьба на лыжах. Тренировка выносливости
2 часа

3

Тема№4.5.
Преодолений неровностей трассы. Тест: бег на дистанцию 3 км (девушки), 5 км (юноши).
Практическое занятие
2 часа
ОК 9.
ОК 13
2


1.Построение. 2.Выполнения строевых команд. 3.Повторение и передвижение изученными ходами. 4.Выполнение теста .5.Дыхательные упражнения.





Самостоятельная работа: УГГ,ОРУ. Ходьба на лыжах. Тренировка выносливости
2 часа

3


Спортивные игры. Волейбол
12 часов


Тема 3.1
Передача мяча двумя руками пальцами сверху и двумя руками снизу. Нижняя прямая подача.
Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12
2


1.Медленный бег. 2.ОРУ в движении. 3. ОРУ на месте. 4.Выполнение передачи мяча сверху двумя руками на месте, в движении, через сетку. 5.Выполнение передачи мяча снизу двумя руками на месте, в движении, через сетку. 6.Выполнение подброса мяча для подачи 8-10 раз; 7.Выполнение нижней прямой подачи через сетку 8-10раз. Медленный бег. Дыхательные упражнения





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка ловкости, выносливости
2 часа

3

Тема. 3.2
Нижняя прямая подача. Верхняя прямая подача. Прием подачи.
Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12
2


1.Медленный бег. 2.ОРУ в движении. 3.ОРУ на месте. 4.Выполнение подброса мяча для подачи 8-10 раз; 5.Выполнение нижней прямой подачи через сетку, прием подачи 8-10раз; 6.Выполнение верхней прямой подачи через сетку, прием. 7.Подачи 8-10 раз. 8.Медленный бег. 9.Дыхательные упражнения





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка ловкости, выносливости
2 часа

3

Тема. 3.3
Тактическая подготовка. Варианты схем защиты и нападения. Подача мяча. Тест.
Практическое занятие
2 часа
ОК 3.
ОК 6.
ОК 7.
ОК 12
2


1.Медленный бег. 2.ОРУ в движении. 3.ОРУ на месте. 4.Учебная игра с использованием разных схем защиты и нападения. 5.Выполнение теста. 6.Медленный бег. 7.Дыхательные упражнения





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка ловкости, выносливости
2 часа

3

Раздел № 5.Общая физическая подготовка с элементами нетрадиционных занятий
12 часов


Тема №5. 1.
Комбинации шагов американской аэробики. Тест-контроль: Подъем туловища из положения лежа на спине за 1'
Практическое занятие
2 часа
ОК 1.
ОК 2.

2


1.Бег.2. Ходьба. 3. ОРУ в движении. 4. ОРУ на месте.5. Упражнения на гимнастической скамейке. 6.Выполнение комбинаций аэробики под музыку. 7. Сдача норматива теста. 8.Упражнения на расслабление. 9. Дыхательные упражнения





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка силы различных мышечных групп.
2 часа

3

Тема №5.2
Комбинации шагов степ-аэробики. Тест. Прыжок в длину с места.
Практическое занятие
2 часа
ОК 4.
ОК 5.

2


1.Бег.2. Ходьба. 3. ОРУ в движении. 4. ОРУ на месте. 5. Выполнение комбинации шагов на степе по диагонали. 6. Комбинации шагов, прыжков с движениями рук. 7.Упражнения на расслабление. 8. Дыхательные упражнения





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка силы различных мышечных групп.
2 часа

3

Тема№5.3
Оздоровительная гимнастика
«Калланетика». Тест-контроль прыжки со скакалкой. Зачет
Практическое занятие
2 час
ОК 8.
ОК 13
2


1.Бег.2. Ходьба. 3. ОРУ в движении. 4. Выполнение упражнений гимнастики для. 5.Выполнение теста





Самостоятельная работа: УГГ. ОРУ. Тренировка силы различных мышечных групп.
2час

3

Для характеристики уровня усвоения учебного материала используются следующие обозначения:

1.- ознакомительный (узнавание ранее изученных объектов, свойств);

2.- репродуктивный (выполнение деятельности по образцу, инструкции или под руководством);

3.- продуктивный (планирование и самостоятельное выполнение деятельности, решение проблемных задач.)


Условия реализации рабочей программы дисциплины

3.1. Требования к минимальному материально-техническому обеспечению
Реализация программы дисциплины требует наличия открытого стадиона широкого профиля с элементами полосы препятствий и спортивного зала.

Оборудование учебного кабинета и спортивного зала:
Посадочные места по количеству обучающихся;
Рабочее место преподавателя;
Спортивный инвентарь.

Технические средства обучения:
Компьютер с лицензионным программным обеспечением;
Многофункциональный принтер;
Музыкальный центр.

Оборудование спортивного зала и спортивной площадки:
Гантели;
Тренажеры;
Гири;
Лыжный инвентарь;
Баскетбольные, волейбольные, футбольные, теннисные мячи;
Скакалки;
Гимнастические коврики;
Скамейки;
Секундомеры;
Ракетки для бадминтона и настольного тенниса и т.д.



Заголовок 1 Заголовок 2 Заголовок 3Љђ Заголовок 515

Приложенные файлы


Добавить комментарий