Конспект Тренинг личностного роста для педагогов


Тренинг личностного роста для педагогов
Упражнение1 Тест «Как вы заботитесь о себе»
Ответьте, пожалуйста, на вопросы, приведенные в тесте. Для этого оцените каждый вопрос по 4 – бальной шкале и поставьте соответствующую цифру в графе «балл» напротив каждого вопроса.
4- верно (то есть высказывание полностью относится к вам, к вашим поступкам и действиям) ;3- скорее верно, чем не верно;
2 – скорее не верно, чем верно;
1 – неверно (то есть вы так не поступаете никогда)
Подсчитайте, пожалуйста, ваш результат. Для этого сложите все цифры в колонке «балл».
№ ВОПРОС Балл
1 Временами я покупаю себе что-нибудь приятное, как, например, подарок, сувенир, безделушку.
2 Я нахожу время, чтобы отдохнуть, расслабиться
3 Я считаю, что имею право иногда быть эгоистичным (ой)
4 Если я себя плохо чувствую, мне нравится позволять другим заботиться обо мне.
5 Я заранее планирую приятные события, такие как каникулы, поход в театр или ресторан
6 Каждый день я уверен (а) в том, что имею немного времени, чтобы потратить его на себя, сделать себе что-нибудь приятное
7 Для меня важно следить за своей внешностью и здоровьем
8 Я могу сказать «нет», когда люди требуют от меня что то, что я не хочу делать
9 Я хвалю себя после того, как сделаю что-нибудь хорошее
10 Я стараюсь не употреблять алкоголь в большом количестве
11 Я делаю специальные упражнения, чтобы сохранить здоровье
12 Я обычно нахожу время, чтобы поддерживать отношения с людьми, которые мне приятны
13 Я предпочитаю здоровую пищу, а не сухие пайки
14 У меня есть время для занятий увлекательным хобби
15 Иногда я могу поставить свои интересы выше интересов других, даже если это кому-то может, не понравится
16 Я считаю, что каждый сам должен отвечать за решение своих проблем
17 Я предпочитаю работать в удобном мне темпе, чем сразу выкладываться на все 100%
18 Я могу сам (а) принимать решения, а не ждать советов окружающих
19 Я избегаю употребление наркотиков и табака
20 Я способен (на) признавать и доказывать другим свои достоинства
ИТОГ
Интерпретация теста «Как вы заботитесь о себе? »
55 и более баллов – результат выше среднего. Люди, имеющие данный общий балл, умеют заботиться о себе достаточно хорошо, поэтому им легче жить, чем другим, в искренней форме проявлять заботу об окружающих в тех ситуациях, когда это необходимо.
40-54 баллов – средний результат. Те, кто имеет данный балл, как правило, стараются заботиться о себе и своей жизни, но они могли бы улучшить свой результат.
Ниже 40 баллов – результат ниже среднего. Эти люди заботятся о себе недостаточно хорошо, забывают жить для себя. Возможно, что они часто имеют чувство вины перед собой/окружающими или низкий уровень ассертивности (умение отстаивать свои интересы, защищать себя, не ущемляя при этом интересы окружающих).
Упражнение 2 «Круг нашей жизни»
Эта игра тоже заставляет задуматься и о своей, и о жизни людей рядом с нами. Ведущий чертит на полу большой круг и предлагает следующее задание: Это срез вашей жизни, одного типичного дня. Сначала разделим круг на четыре условные чисти пунктирными линиями. В каждой четверти - шесть часов. Пусть теперь кто-нибудь покажет сколько времени у него уходит:
-на сон,
-на работу,
-на дорогу,
-на работу по дому,
-на семью,
-на друзей,
-на одиночество,
-на все остальное?
Глядя на круг своей жизни, задумайтесь над вопросами: Довольны ли тем, как проходит день? Пусть в идеале, но какие границы хотелось бы изменить в этом круге? Что легко и что трудно изменить и вашей жизни? Что не хватало для верного отображения вашей жизни (творчества, музыки и др.,)? Почему все-таки мы идем и стремимся к изменениям?
Упражнение3«Что доставляет мне удовольствие»
Написать как можно больше высказываний на вопрос «Что вам доставляет удовольствие? ». Подчеркните и подсчитайте те высказывания, которые зависят только от вас, а не от каких – либо обстоятельств. Пример: принять ванну, послушать музыку. Теперь посмотрите, сколько всего зависит от нас с вами.
Упражнение4 "Волшебная рука"
Каждый участник группы на листе бумаги сверху пишет свое имя, затем обводит свою руку карандашом. На каждом пальце предлагается написать какое-либо свое качество, можно раскрасить пальцы в разные цвета. Затем <ладошки> пускаются по кругу и другие участники между пальцев могут написать другие качества, которые присущи тому, чья ладошка.
Обсуждение:
Что нового ты узнал о себе? Акцент при обсуждении ставится на том, что есть доля правды о нас и в том, как мы себя воспринимаем, и в том, как видят нас другие люди.

№ Вопрос Балл
1 Временами я покупаю себе что-нибудь приятное, как, например, подарок, сувенир, безделушку. 2 Я нахожу время, чтобы отдохнуть, расслабиться 3 Я считаю, что имею право иногда быть эгоистичным (ой) 4 Если я себя плохо чувствую, мне нравится позволять другим заботиться обо мне. 5 Я заранее планирую приятные события, такие как каникулы, поход в театр или ресторан 6 Каждый день я уверен (а) в том, что имею немного времени, чтобы потратить его на себя, сделать себе что-нибудь приятное 7 Для меня важно следить за своей внешностью и здоровьем 8 Я могу сказать «нет», когда люди требуют от меня что то, что я не хочу делать 9 Я хвалю себя после того, как сделаю что-нибудь хорошее 10 Я стараюсь не употреблять алкоголь в большом количестве 11 Я делаю специальные упражнения, чтобы сохранить здоровье 12 Я обычно нахожу время, чтобы поддерживать отношения с людьми, которые мне приятны 13 Я предпочитаю здоровую пищу, а не сухие пайки 14 У меня есть время для занятий увлекательным хобби 15 Иногда я могу поставить свои интересы выше интересов других, даже если это кому-то может, не понравится 16 Я считаю, что каждый сам должен отвечать за решение своих проблем 17 Я предпочитаю работать в удобном мне темпе, чем сразу выкладываться на все 100% 18 Я могу сам (а) принимать решения, а не ждать советов окружающих 19 Я избегаю употребление наркотиков и табака 20 Я способен (на) признавать и доказывать другим свои достоинства Общий балл: 4- верно (то есть высказывание полностью относится к вам, к вашим поступкам и действиям);
3- скорее верно, чем не верно;
2 – скорее не верно, чем верно;
1 – неверно (то есть вы так не поступаете никогда)

Приложенные файлы


Добавить комментарий