Форум большая перемена на тему: Эффективность воспитательной работы на здоровый образ жизни


Форум «Большая перемена»
Тема: «Эффективность воспитательной работы на формирование ценностей ЗОЖ»
Мастер – класс «Наше здоровье - в наших руках» 
Цель: дать представление о том, что такое здоровье, что такое здоровый образ жизни; заставить участников задуматься о необходимости быть здоровым, приобщение к здоровому образу жизни; объяснить роль здоровья в жизни и деятельности человека. Приветствие. 
- Здравствуйте уважаемые родители, коллеги. Я рада видеть вас. Здороваясь, мы желаем друг другу здоровья. Здоровье – это самое большое богатство любого человека.
- Чтобы наше общение было более непринуждённым, хочу с вами познакомиться, так как общаться интересней со знакомыми людьми.
Упражнение «Знакомство»: тот, у кого воздушный шар, называет своё имя и прилагательное на первую букву своего имени, которое бы его характеризовало во взаимодействии с другими людьми.
- Теперь мы стали ближе друг к другу и пришло время для серьёзного разговора.
- Я предлагаю вам посмотреть притчу и сформулировать тему нашего занятия.
« Притча о Здоровье»
- Правильно, тема нашего занятия: « Наше здоровье – в наших руках»
- В ходе занятия мы должны будем выработать понятие « Что такое ЗОЖ ».
- И так, начнем.
- Для каждого человека слово здоровье вызывает определённые ассоциации. Для кого - то это рациональное питание, а может занятие спортом или отсутствие болезней, для кого-то это спокойствие, благоприятная атмосфера дома и на работе. Вы должны будете написать свои ассоциации, то есть, с чем ассоциируется слово здоровье у каждого из вас.
Упражнение «Ассоциации».
- Запишите на листочках ваши слова ассоциации. - Здоровье для вас – это… 
(перечислить слова-ассоциации, записанные на листе бумаги: спорт, счастье, красота, ум, сила, физическая форма, душевное равновесие, ценность, образ жизни, энергия, работоспособность, чистота…).
 Мини-лекция
- Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия», т. е. здоровье – это нормальное состояние организма, когда все наши органы работают дружно, ритмично, согласованно между собой и окружающей средой.  Физическое здоровье связано с работой нашего организма, нам важно знать, как должен работать наш организм. Безусловно, здоровый человек редко болеет простудными и другими заболеваниями, т. е. имеет хорошую защитную функцию против вирусов, микробов. Социальное здоровье связано с тем, как мы воспринимаем себя как личность, как мы общаемся, в какой среде мы живем? В домашних условиях также важны бытовые условия, т.е. квартира, в которой вы проживаете должна быть теплой, светлой, уютной. Немаловажно, какое экологическое окружение вокруг вашего дома или школы. И конечно, основой нашего здоровья является еще правильное питание. Под психическим здоровьем мы понимаем наши чувства, т.е. настроение (хорошее, веселое либо грустное, плохое), чувство радости, дружбы, любви, взаимопонимания, взаимоуважения, сочувствия, сопереживания, но есть такие эмоциональные чувства, как страх, угнетение, унижение, обида, боль.  (вставить в слайд)
Упражнение «Экспресс здоровья»  
(на доске паровозик с вагонами «Физическое здоровье», «Социальное здоровье», «Психическое здоровье»)
- У вас есть листочки со словами. Прикрепите, пожалуйста, свои листочки к тому вагону, какое здоровье, по вашему мнению, обозначает это слово.
- Какое здоровье является для вас приоритетным? На что вы больше обращаете внимание?
- Мы с вами рассмотрели три основных аспекта, которые составляют основу здорового образа жизни.
- Человек, ведущий ЗОЖ, чувствует себя гораздо лучше. 
Попробуйте определить свое физическое состояние с помощью анкеты . Внимательно прочитайте вопросы анкеты. Подумайте над каждым утверждением. Если ваше ощущение совпадает с его содержанием, поставьте ответ «да», в противном случае – «нет». Анкета. На слайд
Я чувствую себя здоровым человеком. 
В последнее время меня стали раздражать вещи, к которым раньше я относился (ась) спокойно. 
Я стал (а) вялым (ой) и безразличным (ой).
Мне трудно удержать в памяти дела, которые необходимо сделать сегодня. 
В последнее время мне стало труднее работать. 
У меня ровный и спокойный характер.
Меня мучают боли в висках и во лбу.
У меня бывают приступы сердцебиения.
 Мне трудно сосредоточиться на задании.
 У меня иногда возникает ощущение тошноты. 
У меня часто болит голова. 
Моя учеба и увлечения мне перестали нравиться. 
Я постоянно хочу спать днем.
 Мои близкие замечают, что у меня портится характер.
Мне нравится работать в коллективе. 
Я с удовольствием прихожу на работу.
  У меня чаще всего беспокойный сон. 
Я все время чувствую себя усталым (ой). 
Подсчитайте баллы. За ответ «да» 1 балл, за ответ «нет» 0 баллов. Если получилось более 6 баллов, это свидетельствует о наличии начальной формы хронического утомления. -Тому, кто набрал более 6 баллов, стоит подумать о более рациональном режиме дня, о снижении нагрузок, о нормализации отношений с окружающими.
Жизнь иногда преподносит неприятные сюрпризы: настроение портится и это самым пагубным образом сказывается на здоровье. Что тут можно посоветовать? Главное, не зацикливайтесь на свои неприятностях.  Наше  настроение, считают  психологи в  определенной  степени  зависит  от  часа  пробуждения. Оказывается, хандра, уныние, подавленность, апатия  боятся, как  нечистая  сила  утреннего  света. Так  что  ложитесь  пораньше, вставайте  на  рассвете, и  хорошее  настроение  легче  будет  сохранить  до  вечера, а  оно, как  известно  и  создает  психологическое  и душевное  благополучие.
Чтобы говорить о здоровье, надо обязательно помнить о стрессах. Они подстерегают нас на каждом шагу. Говорят, что резкое пробуждение и подъем - это уже стресс. Работа – стресс. Дорога – стресс. С кем – то поругался стресс. С родственниками поссорился стресс. Надо учиться избегать нервных стрессов и снимать стресс.
Упражнение для снятия стресса: 1. Для нормализации внутреннего состояния сделать десять медленных глубоких 1 вдохов через нос и выдохов через рот. Упражнение насыщает кислородом клетки головного мозга, повышает стрессоустойчивость и активирует восстановление организма.
2 - Можно покричать
3. -попить чай
4. -принять контрастный душ.
- Путь здорового образа жизни нелёгок, только человек обладающий силой воли, терпением способен преодолеть этот путь.
- Я предлагаю вам изобразить «Путь здорового образа жизни». То есть, что по- вашему составляет ЗОЖ.
( здоровое питание, отдых, сон, отказ от вредных привычек, активный образ жизни, занятие спортом , соблюдение правил личной гигиены, закаливание.).
( долгое сидение у телевизора, сидячий образ жизни, переедание, алкоголь, наркотики, табак)Родители составляют «Путь здорового образа жизни», (объясняют, почему они так считают.)
- От нашего питания зависит очень многое. Сейчас я буду читать вам пословицы, а вы должны их закончить.
« Хочешь, чтоб тебя уважали, не говори( много);
«Хочешь быть здоровым – не ешь много»
«Умеренность – лучший врач»
«Не в меру еда – болезнь и беда»
- Продолжим заканчивать пословицы про отдых и сон.
«Сон – лучшее лекарство»
«От хорошего сна – молодеешь»
«Выспался – будто на свет народился»
- Наконец мы подошли к самому основному. К активному образу жизни к занятиям спортом.
«Подвижный, быстрый человек
Гордится стройным станом.
Сидящий сиднем целый век,
Подвержен всем изъянам»
- Мы с вами сейчас сделаем занимательные упражнения. Они помогут не только размяться, но и тренирует координацию и память.
Первое упражнение называется «А, ну-ка, попробуй!»
- Вытяните вперед руку с раскрытой ладонью. Прижмите к ладони мизинец, остальные пальцы ладони должны быть развернуты.
- Получилось? Не тут – то было!
- Следующее упражнение называется « Послушай, поверь и себя проверь».
- Положите руки на колени, хлопните в ладоши, потом левой рукой возьмитесь за нос, а правой за левое ухо. Опять хлопнуть в ладоши и поменять руки.
Одним из важных составляемых пути здоровья вы выбрали занятие спортом. Действительно, физические нагрузки полезны в любом возрасте.
 Тамара Александровна: Здоровье - не только личное дело каждого человека. Здоровый человек живет полноценной жизнью и приносит большую пользу обществу.– Я предлагаю вам несложное упражнение на определение вашей активности. Упражнение называется «А вы когда-нибудь …?» Для этого нам нужно встать в круг.
Все участники встают в круг, ведущий задает вопросы, начинающиеся со слов: «А вы когда-нибудь…». Если участник на поставленный вопрос может ответить утвердительно, то делает шаг вперед.
Список вопросов: 1.Разводили костер?
2. Наряжали новогоднюю елку?
3. Ночевали в палатке?
4. Подстригали сами себе волосы?
5. Плавали в реке ?
6. Пили рыбий жир?
7. Прощали человека, причинившего вам зло?
8. Сажали деревья?
9. Клеили обои?
10. Гуляли под дождем?
11. Ездили на велосипеде?
Комментарии ведущего: - Те, кто быстро продвигался к центру, активно познают жизнь, многое видели и умеют. Если вы не забываете о безопасности жизни и своем здоровье при этом, то поздравляю вас. Те, кто не дошел до центра или делал это более медленно, имеют возможность все, о чем выше было упомянуто, попробовать. Ведь в жизни столько интересного и удивительного.
- А теперь пришло время сделать вывод, что же такое ЗОЖ? (Ответы)
Здоровый образ жизни - образ жизни человека, его поведение и мышление, которые обеспечивают охрану и укрепление здоровья.
- От кого зависит наше здоровье? (Ответы)
Рефлексия. 
- Закончить наше занятие я хочу приемом, который называется «Дерево здоровья »
Вы видите перед собой яблоню. Рядом лежат яблоки двух цветов. Если чувствовали себя хорошо, комфортно, настроение на высоте и вы решили , что вам необходимо пересмотреть свой образ жизни и занятие принесло вам пользу, то вешайте на дерево яблоко красного цвета.
Если настроение хорошее, но наше занятие не заставило вас задуматься о своём здоровье и образе жизни, то вешайте на дерево яблоко зелёного цвета.
- Спасибо всем за работу.
здоровое питание отдых
сон
отказ от вредных привычек
активный образ жизни
занятие спортом соблюдение правил личной гигиены закаливание
долгое сидение у телевизора
сидячий образ жизни переедание
алкоголь
наркотики
табак


Приложенные файлы


Добавить комментарий